suivi Wilfried de Jarsy

Tous compte fait pour cette fois Paris et la cambrousse ça se valait moi la neige vous les bouchons!

Bravo pour la course ,
et si tu n'es pas malade après ce semi dans ces conditions , je dis chapeau l'artiste .
Ya pas à chier l'entrainement de Gilles ça paye du départ à l'arrivée !!! J'ai hâte de faire ma course pour voir le résultat.
Lolo31

Lolo31 écrit:

Bravo pour la course ,
et si tu n'es pas malade après ce semi dans ces conditions , je dis chapeau l'artiste .
Ya pas à chier l'entrainement de Gilles ça paye du départ à l'arrivée !!! J'ai hâte de faire ma course pour voir le résultat.
Lolo31

Merci, merci l'artiste salue les spectateurs qui applaudissent!

J'ai lu quelque part dans le forum: Gilles dit:" le plus dur c'est de freiner ceux qui veulent progresser"

Le coin des VH3:

Je viens d'éplucher un peu les résultat de l'hivernal semi de Bourg en Bresse:

- 884 classés nb de VH3 :19

premier VH3 : 1h39'41"
deuxième VH3:1h40'14"
troisième VH3: 1h40'49"

deux VH4 présents : 1h54'58" et 1h57'13"

une VF3 se promenait vers 1h45'

La CAP ça conserve

Mardi 9 mars 2010 Se Françoise hum! hum!

Au menu Footing 45' Mais température -10° direction tapis à l'open club (j'ai encore de truc congelé dans la voiture!)

Et la je commence à me poser des questions dans tous les sens:
J'ai l'habitude (sûrement mauvaise) de faire ça au souffle la vitesse je regarde le cardio pour pas monter trop dans les tours.

Aujourd'hui je plus gaf pour rester dans 70-75% fmc (130-134) avec les derniers calculs!

20' (moy:100) échauffement obligatoire pour moi, 10' (moy. puls118), 5' ( moy.puls:119), 10' (moy puls 122) la je freine ça dépasse l'AS 42

Si je reste 70-75 % (toujours avec un bon souffle) je suis au dessus AS 42

Dimanche footing 50' et la je freine 3x3000 AS42 ? Bon il faut voir.

Help Gilles!!!!

ps: le semi congélator de samedi n'a laissé aucune trasse

C'est peut-être que ton AS42 est calculée trop faible...

AS42 doit être à 80-85% de FCM il me semble...