suivi Wilfried de Jarsy

Peut être qu'à la DDE ils avaient bu un peu trop de vin chaud avant de mettre les bornes, et le polar lui est bien étalonné !
Hey les gars de la DDE, je plaisante ! mais le vin chaud il est quand même pas dégueu, non ?
Lolo31

Le vin chaud, la DDE, le Polar.....

En fait pour la matérialisation du passage d'un kilomètre à un autre: il y a plusieurs éléments....

Au début la bonne borne kilométrique en pierre taillé et traité par les peintres (métier disparu), par la suite, ces bornes ont étés

remplacés par des bornes en acier laqués (interchangeables) signalisé par un piquet métallique avec fanion en tôle portant le

N°du kilomètre et sur la macadame une bande blanche avec n° du kilomètre façon macadam!

Passe la jogger lambda (contribuable averti), avec son Polard....

C'est la pose vin chaud DDe, que se passe -il?

jeudi 18 mars 2010

Au menu: Footing de 20', 2x4000m+2000m avec R=2' à AS 42

Beau soleil presque printanier, mais avec une atmosphère d'examen de passage!...

- 20' FC moy 132 : 6'14"
- 1 er 4000m
- 5' 47" FC moy132 73%
- 5' 54" FC moy 138 faux plat montant vent de face glacial
- 6' 09" FC moy 140 " "
- 6' 17" FC moy 141 79%

- 2ème 4000m
- 5' 19 FC moy 136
- 5' 10" FC moy 141
- 5' 13 FCmoy 142 80%
- 5' 24" FC moy 142

- reste 2000 m
- 5'13" FC moy 140
- 5'04" FC moy 145 j'ai un peu appuyer sur les derniers 500 m pour voir comment ça faisait sous les 5'

Hello,

Ton AS42 est à quelle vitesse alors ?? 5'20" ??
Si oui ton temps prévu au marathon (4h15 de mémoire) est pessimiste non ??

Bon courage....

suite à un clic intempestif la fin de l'histoire à disparu la voici:

10' de ralentissement

en tout ça nous fait 16,7km 1h 44' tout compris FC moy 132 75.6% 6'14".

L'AS 42 dans tout ça ! heu et bin j'en sait rien!

J'ai fait des étirements comme dans la vidéo

FredX écrit:

Hello,

Ton AS42 est à quelle vitesse alors ?? 5'20" ??
Si oui ton temps prévu au marathon (4h15 de mémoire) est pessimiste non ??

Bon courage....

J'ai l'impression que je vais me faire tirer les oreilles!