suivi Wilfried de Jarsy

FredX écrit:

C'est peut-être que ton AS42 est calculée trop faible...

AS42 doit être à 80-85% de FCM il me semble...

J'ai fait le semi à 75% de moyenne à AS 42 là il y a un truc qui m'échappe? c'est le froid, le cardio merde?

Salut Wilfried

Si actuellement pour tes séances à AS42 tu n'es qu'à 75% de ta FCM, tu peux monter jusqu'à 80%FCM .
C'est plutôt une bonne nouvelle. Non ?

gilles écrit:

Salut Wilfried

Si actuellement pour tes séances à AS42 tu n'es qu'à 75% de ta FCM, tu peux monter jusqu'à 80%FCM .
C'est plutôt une bonne nouvelle. Non ?

Oui c'est une bonne nouvelle 80% 140 puls sur 3x3000 dimanche le hic samedi anniversaire avec compétition de trois cuisiniers + une star de l'oenologie et ça c'est le plus dur gérer!

Merci Gilles impatient de te serrer la main samedi midi à Paris

vendredi 12 mars 2010

menu: footing 30' + 2x10' à 80-85 % FMC(r=5') + 5' cool

ça fait:

- 30' moyenne :5'57"m/kil, FC 117,0;60% FMC

- 10' moyenne: 4'56" m/kil, FC 146, 0.88% FMC
- 10' moyenne: 4'52" m/kil, FC 150, 0.89 % FMC

Température -3°c vent glacial par rafale: trois couches avec gants poids départ: 79.1kg arrivée 77.80kg, j'ai rien bu en route,9.3kil,mains complètement gelées. Si c'est comme ça dimanche je part avec du plus lourd! SL avec AS42 poivré

Encore deux semaines" lourd" ,deux "relax" avec cerise: Marathon de Paris!

0.88% de FCM! la vache! Tu n'es pas humain!!!
Bravo pour ce courage. Tu l'auras bien mérité ton marathon!

Le marathon de Paris va te paraître cool en comparaison de tes conditions d'entrainement : côtes et temps pourri...

Bon courage, et tu es dans la dernière ligne droite.... Bravo....