suivi Wilfried de Jarsy

denrun écrit:

Salut,

Ne change rien le savoyard ( et oui c'est mon département de quandj'étais plus jeune )
merci pour tes récits , je les attends avec impatiente

Denis

Je suis resté plus d'un an dans le pacifique Tahiti, Morea, Bora Bora (Dans le cadre de l'arme de dissuasion) j'ai jamais autant dessiné de sapins et chalets sous la neige sous la neige! Maintenant je suis servi.....

Quand même la plongé dans les barrières de corail, le pays de la soif, à 18° la nuit on prenait froid!

Bah on sait jamais ce qu'on veut!

Wilfried

samedi 27 février 2010

j'ai mis le menu de dimanche aujourd'hui (demain la méteo pas terrible)

donc SL de 1h40: 30' à 70-74%FCM,20' 75-79%FCM,2x3000m à AS42,10' à 75%FCM il me semble qu'il y a un truc qui colle pas mais c'est bien ça qui est ecrit? je vais chercher AS42 dans la carte des vins :Objectif chronométrique:4h15 soit du 9.93km/h-AS42...Bon?

résultat des courses:(sachant que ceci est réalisé sur plein de faux plat monté descente et une bosse)

30' moy 6'22''
20' moy 6'14"
3000m moy 5'26" 11 km/h FC moy 150
3000m moy 5'14'' 11.5km/hFC moy 145

reste donc 2 footing 45'

samedi 6 mars semi marathon Bourg en Bresse départ 15h30
sur le menu c'est marqué AS42.....ça fait 2h06'!?!

wilf écrit:

samedi 27 février 2010

j'ai mis le menu de dimanche aujourd'hui (demain la méteo pas terrible)

je vois que ns avons fait la même chose
Bon semi à Bourg en Bresse ! joli coin que j'aime bien, alors à donf
Passe une bonne semaine préparatoire

Lundi 1er mars 2010

Atmosphère de veillé d'arme: revue de paquetage pour lancer l'assaut.

mardi footing 45'
jeudi footing 45'
ça me parai léger !! je vais oublier comment on fait pour mettre un pied devant l'autre! le plan c'est le plan: fait ce qu'on te dit!

samedi Compétition Semi marathon de Bourg en Bresse à AS42

Dans mes vieux papiers:

14 mars 1993 Bourg en Bresse 02:00'41'' découverte des 21 kil d'aligner (début de changement de vie) cette année la j'ai bien du faire 6 semi marathon...

J'ai regardé le tracé on passe plus en ville ça va etre que de la ZI et cambrousee et plein de zig zag....

mardi 2 mars 2010

menu vite fait footing 45'

6.3 km FC moy 113 moy allure 7.03 min /kil

temps mou séance molle vite passons à autre chose
(pas bon d'écarter trop les séances même 24h.)

On connait tous ce genre de séance où le plaisir et les sensations n'étaient pas au RDV