suivi Wilfried de Jarsy

finopat écrit:

déjà que je dérape dans les jours

tant que c'est pas sur la route ca va encore

Ha! pas beaucoup 24 heures maxi! Ooooh! faux pas chipoter!

FredX écrit:

wilf écrit:

J'ai l'impression que les pros vont pas être d'accord déjà que je dérape dans les jours

Ah ces petits jeunes qui ne respectent pas les consignes...

Et plus ça va moins je respecte: pour Noël mes petits enfants m'ont offert un détecteur de radar" le papy a bientôt plus de point sur son permis"


:laug h:

mercredi 17 février 2010 cendre footing 1 heure

jour gris, la neige fond, 5°c :je fait footing en plein air pas un jour à péter les chronos dur à mettre un pied devant l'autre....

ce matin j'ai recaler avec ma dernière FC repos pour voir 74% les tours montent , mais il faux savoir ce que l'on veut!

La on sort de la promenade: 9.6 km en 60 min sur route vers la fin je me pause des questions j'ai levé le pied...10km en 60'...
le prochain coup je suis dedans c'est AS 42 objectif ?

Curieux de voir ce que ça va donner à la prochain sortie 85-89% FMC

vendredi 19 février 2010 Footing 30' 3x9' à 85-89% FCM (r=5') +5' cool

Le temps se remet à la neige direction tapis à contre coeur

je part avec 3 bases de calcul pour les % de FMC :tourisme - sport - compétition: pour tester. Comme les reprog dans l'électronique des bagnoles.

30' sport: 6'35'' le kil
9' compétition 4'37'' le kil à 8' un lacet de chaussure se détache ça tombe bien 4'37'' c'est pas pour aujourd'hui!
5' r
9' sport 5'10''
5 r
9' sport 5'10''
5 r + 5 récup

petits étirements direction la douche tout va bien à 4'37'' j'ai rien cassé la mécanique je veux dir....

Dimanche SL 1h30 sur terrain vallonné sous la neige????

tout va bien à 4'37'' j'ai rien cassé

pour le lacet yavait pas un chat noir qui trainait ?
bonne récup

Non il n'y avait pas de chat noir qui aurait traversé le tapis!