suivi Wilfried de Jarsy

Mickarun écrit:

La FCmax ne bouge pas trop, on perd environ 1 puls par an... Prendre la fcmax d'un 10km c'est pas mal, mais surtout il faut quand on suit un plan se fixer et pas trop bouger (les valeurs de FC, les allures, le volume prévu, le nombre de séance) : pour surcompenser il faut au coprs une certaine stabilité comme cadre de la charge d'entrainement
En plus la FC c'est un indicateur : c'est au bonhomme de savoir l'interpréter (ex : au départ du semi de Paris 2009, dans le sas, immobile j'étais avec le stress à ....65% de fcMax) ; rien d'absolu là dedans.Bonne continuation ;

Merci de ta réponse: je retiens ne pas trop brassé un plan!

en ce moment la FC repos descend je monte mieux dans les tours de toute façon il faut gérer tout ça:pour moi jusqu'au 11 avril c'est un peu l'état de lieux! Pour la suite...

Merci encore

Mardi 8 fevrier 2010

Footing 1 h = 9.2 kil , 70% FCM (128) sur tapis .

wilf écrit:

Pour la FCmax puis- je prendre celle de l'arrivée des 10 kil du mois de janvier? c'est ma meilleurs perf!

Toujours prendre la plus haute FCM atteinte, surtout si elle est récente

gilles écrit:

wilf écrit:

Pour la FCmax puis- je prendre celle de l'arrivée des 10 kil du mois de janvier? c'est ma meilleurs perf!

Toujours prendre la plus haute FCM atteinte, surtout si elle est récente

Merci Gilles!

La route 66 s'ouvre aujourd'hui pour moi

Je perd 1 point j'en prend 8

Il neige! il neige! toutes les routes sont impraticables, je part à l'entraînement à l'Open club
avec les % affûté pile poil.

C'est du 85-89% 3x8' je voulais faire ça en plein air mais c'est pas possible: direction tapis

Wilfried

wilf écrit:

C'est du 85-89% 3x8' je voulais faire ça en plein air mais c'est pas possible: direction tapis

Wilfried

c'est bien , et à donf ...moi, tapis pas connaitre, préfère moquette

christine57 écrit:

wilf écrit:

C'est du 85-89% 3x8' je voulais faire ça en plein air mais c'est pas possible: direction tapis

Wilfried

c'est bien , et à donf ...moi, tapis pas connaitre, préfère moquette

Pour l'instant j'ai fumé ni le tapis ni la moquette