suivi Wilfried de Jarsy

christine57 écrit:

je me suis moi demandée pourquoi il ne chaussait pas ????????????

En fait il n'y a pas beaucoup de neige en altitude et puis avec chaud froid neige crouté, pas top...

et puis les vacances de février arrivent.... l'or blanc 90% des richesses de la Savoie

j'ai laché la piste pour le fond, le fond pour les raquettes. maintenant des troupeaux arrivent avec les raquettes

alors je part en courant

Dimanche: rien je fais justel"ownoptimiser" 47-66-57

Fc repos 47 il faut reprendre tout les calculs en prime j'ai appris qu'il faire ça 5 jour de suite, éliminer le maxi et le mini et faire la moyenne des trois restants. Ça bouge pas mal la FC repos! Alors la FC max j'en parle pas!

Ajourd'hui lundi 8 février 2010 Se Jacqueline SL1h20' terrain vallonné.....

Je prend ma bonne vielle RN 911 il n'y a que ça de dispo 12 kil et pas un de plus!

45' entre 120 et 130 je rentre 140 145 un cycliste me double (un intellectuel ,juste à voire le vélo: lettre ou histoire ou géo)
je coince un peu,je retombe sur le cycliste: (il a posé son vélo contre le bourrelet de neige qui emprisonne une fontaine) il admire fe fronton de l'église...J'ai un peu soif (excuse pour souffler) je saute le bourrelet de neige, à l'atterrissage neige jusqu'au genoux,
je recueille précieusement l'eau dans les paumes de mes mains je réchauffe, une gorgé deuxième chauffage . Le geste majestueux répété trois fois (eau pas loin de zéro). Je rebondi pour finir mes deux deniers kil. Le cycliste part se confesser à l'intérieur de l'église.
Derniers 1500 mètres sans histoire. Juste la plaque de glace que je passe comme un nudiste qui passe une barrière fil de fer barbelé, denier 100 mètres style Zatopek (excuse moi Emile, mais c'est un hommage). Paf :1h20' sont passés.

la plaque de glace que je passe comme un nudiste qui passe une barrière fil de fer barbelé

C'est du San Antonio ça !!!

FredX écrit:

la plaque de glace que je passe comme un nudiste qui passe une barrière fil de fer barbelé

C'est du San Antonio ça !!!

OUI!

J'ai un copain fondu de Beru me lisait des passages savoureux (ça en classe discrètement pendant les cours) j'ai jamais lu sana! mais les passage qu'il me lisait je m'en rappelle encore par contre les cours?????

Encore une lacune à combler!!!

Petite question pour Gilles: (et ceux qui savent)

Pour la FCmax puis- je prendre celle de l'arrivée des 10 kil du mois de janvier? c'est ma meilleurs perf!

dans le cadre de laisser tranquille la formule "classique" et de monter tranquille dans les tours.

Si je fais le test adéquat je vais être sur encore plus haut et la ça va bien comme ça!

Merci d'avance

Wilfried

PS: j'ai du a tors rester trop long temps en classique.

La FCmax ne bouge pas trop, on perd environ 1 puls par an... Prendre la fcmax d'un 10km c'est pas mal, mais surtout il faut quand on suit un plan se fixer et pas trop bouger (les valeurs de FC, les allures, le volume prévu, le nombre de séance) : pour surcompenser il faut au coprs une certaine stabilité comme cadre de la charge d'entrainement
En plus la FC c'est un indicateur : c'est au bonhomme de savoir l'interpréter (ex : au départ du semi de Paris 2009, dans le sas, immobile j'étais avec le stress à ....65% de fcMax) ; rien d'absolu là dedans.Bonne continuation ;