suivi Wilfried de Jarsy

wilf écrit:

Je lui raconte:60',10.650 km, FC moy 131: 0.715% FMC,vitesse moyenne 10.7 km/h soit 5'35" min/kil V.A.M 373 m/

On tient la forme ! Plus de 10 km/h à 71% FCM ça me laisse rêveur !
Bonne suite de préparation !

Idem, belle prépa...
La sagesse même, aucune montée excessive dans les tours, pour une vitesse bien cadrée avec ton objectif que tu vas éclater je pense vu les temps que tu indiques ici... Vas tu passer sous la barre des 4h ??? Tu n'en seras pas loin je pense...
Bonne fin de prépa... On attend la course avec impatience...

pas mieux, tout est de bonne augure !
bonne récup et salue l'épervier de ma part

Vendredi 26 mars 2010

Je suis tombé dans la plus grosse giboulé de mars

menu: Footing 30' +20' à 80-85 % (R=5') + 5' cool

chute de température 9°C vers zéro

Départ type 24 h du Mans (à l'envers je sort de la voiture) K-WAY velo avec capuchon gants (manque une couche) à fond dans la pluie, flocons tête de chat, gros ruisseaux, flaques....

- 30': 4.70 km: 6'22" fc réglementaire

- 20': 3.863km: 5'06" fc moy 145, 84% (puls fait au souffle pas possible lire instruments)

Jamais eu les pieds tremp comme ça ruisseaux plus flaques
A l'arrivée enlevés gants tremp avec les dents la température passe sous zéros

déçu à cause météo pas passée sous la barre des 5' kilo sur les 20'

Faute de frappe dans menu: c'est 85-89% et pas 80-85%

wilf écrit:

puls fait au souffle pas possible lire instruments

Ah ah problème de lunettes ???

Comme moi ce matin donc.... Quoique je devais avoir une température plus clémente... En plus la buée qui vient par dessus tout ça, c'est pas simple....