Suivi de FredX - Reprise après Vannes

ah ben moi c'est typiquement le type de séance ou je sais que je vais en chier

seul moyen trouvé pour que ça passe mieux...Calculer par avance la distance à faire à 95% vma et étalonner ma route...seul moyen trouvé pour me "reguler"

mais la chaleur t'a flingué la séance c'est sur....
j'en ai mangé depuis 3 semaines, tu l'a suivi, et je ne pensais pas avant mais c'est facilement 7 à 10% de fc en plus

me rappelle de ma seance "apocalyptique" par 37° alors qu'a 22° elle serai passée toute seule

ps: bon courage pour tenir le forum tout seul pendant que le boss se repose

J'avais bien étalonné, ce n'est pas ça le problème, juste le physique qui n'a pas suivi et un optimisme un peu trop grand sur les allures de départ !!

Les fractionnés de début de plan sont toujours "plus difficiles que prévu", d'autant plus que tu ne t'es pas vraiment accordé de répit en enchaînant plans marathon, 10 km et maintenant semi

Considère plutôt cette séance comme à moitié réussie

Bon courage pour la suite...

Salut Fred!

ben y a des fois ou cela ne marche pas comme on veut !! mais bon pas de panique tu va avoir de meilleures sensations à la prochaine.

sinon pour la chaleur moi qui le vit un peu entre ici et la métropole, je te confirme que les puls ne sont pas les mêmes au soleil que ds un climat tempéré ! et des fois les organismes peuvent s'adapter et réagir de façon différente ....

Bon courage pour la suite

Den

Oui pas de problème, ça ne me perturbe pas trop...
On n'est pas des machines !!!
Avec les séries de 400m de toute façon on approche de très près nos limites...

Séance prévue : 45'-1h d'EF



Réveil mis à 6h45... Levé à 7h33.... arrrggghhhh, ça va être dur...

Mais quand faut y aller, faut y aller....
J'avale un yaourt, bois un coup, je me met en tenue et hop c'est parti !!!
Départ à 7h42 soit 9' après le lever, je pouvais pas faire plus rapide....
Pas grave je continue à dormir en courant...

Au moins ça a été pratique, je suis bien resté en EF tout le temps !!!

FC moyenne 131 soit exactement 75%, c'est satisfaisant ! Une moyenne de 6'12" au kilo, c'est dans les clous ! La prochaine fois j'emmène mon oreiller pour continuer ma nuit en courant !

Bon la douche et départ au boulot... Je suis arrivé à 9h01, pour 9h00 ça va !