Suivi de FredX - Reprise après Vannes

Et en 7 mois, ça en fait des kilomètres !!!
922 kilomètres depuis le 1er janvier...

Séance prévue : 25' footing + 2 * 5 * 300m à 100% de VMA + 100m repos avec 3' entre les deux séries + 10' cool en footing



Départ de bon matin, comme d'habitude...
C'est quand même là que je suis le plus efficace, il n'y a pas de doute...
Les 25' de footing se déroulent cool, cool, la FC moyenne sera la plus basse que j'ai rencontré depuis très longtemps !! 126 puls soit même pas 70% !!! Bon effectivement l'allure était cool aussi, 9,45 km/h... Mais bon je suis en général plus haut en FC à cette allure là...
Les séries de 300m à 100% VMA :

1ère série :
1er 300m : 1'14 soit 14,59 km/h
2ème : 1'15 soit 14,4 km/h
3ème : 1'15
4ème : 1'12 soit 15 km/h
5ème : 1'18 soit 13,85 km/h (j'ai un peu raté le départ !!)

2ème série :
1er 300m : 1'12 soit 15 km/h
2ème : 1'12
3ème : 1'11 soit 15,21 km/h
4ème : 1'16 soit 14,21 km/h j'ai commencé à sentir la fatigue
5ème : 1'12

Fin des 300m, je suis bien aise que cela s'arrête !! Je reprend mon souffle et je rencontre une personne que je voyais souvent courir mais qui là se contente de marcher avec son chien... Il m'annonce qu'il a renoncé à la course suite à des problèmes de genoux.. Je ne le verrai plus courir donc... Il me dit qu'à 68 ans il ne se voit pas trop se faire opérer !! Ah la vache 68 ans !! Je lui en donnais 55 maxi !!! Comme quoi la course ça conserve !!

Au final, une bonne séance, la deuxième série a été très régulière bien qu'au dessus des 100% de VMA (14,2 pour moi) ça me parait tout bon tout ça !!
Pour info j'ai zappé la séance d'EF que j'avais dans le plan en première séance de la semaine, je ne sais pas si je la ferai, car je pars samedi en vacances en Espagne, donc je pense que cela me fera une semaine à deux séances au lieu de trois... Y'a pas mort d'homme !!!

A remarquer aussi que maintenant sur le site Nike il y a la fréquence cardiaque en plus. Sauf que pas pratique du tout on ne peut pas afficher en même temps la courbe d'allure et la courbe des fréquences cardiaques... Ce sont deux courbes séparées...
Un peu bête... Mais bon ça va peut être évoluer...

"A remarquer aussi que maintenant sur le site Nike il y a la fréquence cardiaque en plus. Sauf que pas pratique du tout on ne peut pas afficher en même temps la courbe d'allure et la courbe des fréquences cardiaques... Ce sont deux courbes séparées...
Un peu bête... Mais bon ça va peut être évoluer..."

Comme sur garmin connect... Cest pas terrible ca:(

Sur Garmin Connect tu peux avoir les deux ensembles... Sur l'onglet Lecteur lorsque tu as sélectionné ta course....

ho tiens c'est nouveau ça ?
il me semble que y'avait uniquement le lecteur avec la map et pui les "jauges" en dessous ... J'avais jamais fais gaffe
merci pour l'astuce !!

Bonne vacance en Espagne, Les tapas le verre à la main dans les rues la nuit!

L' Espagne c'est une pépinière de champion aujourd'hui!

Tu vas passer de 15 km/h à 20 km/h sur les 300 mètres!

Bonne vacances et oublie tout...