Suivi de FredX - Reprise après Vannes

coucou Fred, toujours aussi sérieux je vois!! bon je ne vais pas te suivre sur ce coup là, pour moi ce serait 1h50 ce serait bien, mais je crois que ça va être dur il faut que je sois réaliste enfin on verra selon la forme du jour
on essaie quand même de se faire un coucou

Oui pas de pb pour se faire un coucou au départ, surtout que sur 20 c'est moins la foule que sur 10...

Sinon pour denrun, l'objectif est 5'15" pas 5', ça change pas mal de choses !!! La course est le 26 septembre

Semi en"court" c'est 20km?

Séance prévue : 1h en EF....



Dur, dur, de s'y remettre le matin avant le boulot, mais quand faut y aller, faut y aller !!!

Rien de spécial à dire sur cette séance....

1h02 de footing cool, pour un peu plus de 10 km... FC un peu trop hautes comme d'hab, mais je n'ai pas trop envie de descendre sous les 10 km/h... Alors avec quelques petites côtes sur le parcours, forcément ça déborde un peu...

wilf écrit:

Semi en"court" c'est 20km?

Bien vu !!!

Oui c'est un plan semi pour une course de 20 km... J'essaierai de m'arrêter en passant la ligne d'arrivée... Ou alors je met ma voiture à 1km100 de la ligne d'arrivée et comme ça je me fais deux chronos en un !!!

ou tu demarre 1k100 en retrait de la ligne de départ