Suivi de FredX - Reprise après Vannes

Bonjour,

Juste pour dire que SportTracks passe en V3 courrant Aout... un gros débat sur le fait qu'il devienne "payant", tout du moins pour la version complète.

Et comme je te disais Fred... Les possibilités de ce produit sont tout simplement énormes... et les plugins sont inombrables selon ce que tu veux en faire.

Bonne continuation

Patrice

Séance prévue : SL de 1h20 avec 20' à 80-85% de FCM



Bon je suis toujours dans mes bonnes séries du matin...
Un footing de 7km fait à fréquence EF... Impeccable... En ce moment j'arrive à bien respecter l'EF j'en suis bien content...

Je pars pour mes 20' au 7ème km avec pour objectif de ne pas dépasser les 85%... Je me cale pour faire 4km complets ce qui me permettra de voir facilement mon allure durant ces 20'. Je sais que je vais déborder un peu des 20' mais sans doute pas plus d'1' de rab...

1er km : 5'30 FC Moyenne 80%
2ème : 5'18 FC moyenne 84%
3ème : 5'12 FC moyenne 84%
4ème : 5'04 FC moyenne 85%

C'est du tout bon tout ça... Les 20' (en fait 21'04" donc) vont passer super vite, je ne souffrirai pas du tout.... Une séance bien efficace donc... Et finalement comme les FC ne sont pas trop montées je suis à mon AS21 prévue... Avec la chaleur et le soir je n''aurai sans doute pas tenu cette cadence aussi facilement....

Bon on y croit, les 5'15 de moyenne sur les 20 km ça va être possible....

Maintenant vamos españa....

Je pars cette nuit et je vais explorer de nouveaux terrains de jeux pour mes prochains entrainements... J'adore ça, courir loin de chez moi !!!

Je ne sais pas si j'aurai accès à internet, donc vous n'aurez peut-être pas de nouvelles avant 15 jours... (Non, non, ne pleurez pas !!! )

jolie séance et bonnes vacances !! pense à ceux qui n'en ont pas

Tye écrit:

pense à ceux qui n'en ont pas

Mouais, je crois que je vais plutôt la jouer égoïste et penser à moi d'abord !!!

FredX écrit:

.. (Non, non, ne pleurez pas !!! )

..ms bonnes vacances

c'est quoi, les vacances.......