Suivi de FredX - Reprise après Vannes

Bonjour,
Je me permets une petite remarque (je n'ai rien lu s'y afférent dans ton suivi)
Il faut absolument laisser tomber le soft Garmin et télécharger le soft Sporttracks (zonefive) - gratuit : tu entreras dans un autre monde pour l'entrainement. (je possède une Forerunner 205)... les 2 softs peuvent co-exister
Patrice

J'utilise Garmin Connect (en mode web) et pas le Garmin Center qui est effectivement pas pratique du tout...

Je suis sur Mac et il n'y a pas de version native de sporttrack...

Sinon, oui un ami à moi l'utilise et le trouve super, mais sur garmin connect on a déjà pas mal d'info, suffisamment en tout cas pour ce que j'en fais.

Je pensais ça aussi avant de l'utiliser...

Mais bon la réponse MAC est sans appel

FredX écrit:

La prochaine fois j'emmène mon oreiller pour continuer ma nuit en courant !

Si ça c'est pas de l'addiction !!!
Tu me fais penser aux gens qui se lève la nuit pour fumer une clope parce qu'ils sont en manque

FredX écrit:

.. Je suis arrivé à 9h01, pour 9h00 ça va !

non, c'est inadmissible

Séance prévue : AS21 : 20' EF + 3 * 2000m + 3' entre + 10' retour cool



Bon vous avez droit à deux graphiques pour le prix d'un !!!
Je me suis planté dans ma programmation de ma Garmin et j'ai été obligé après le 1er 2000m de repartir sur un nouvel entrainement ce qui me fait deux séances pour le prix d'une !

Départ à la fraiche ce matin, temps agréable 16°C, avec un beau soleil, c'était plutôt sympa.

Le but de cette séance, tester l'AS21 que je me suis fixé pour ma course (un 20km). J'ai prévu 5'15 au kilo pour arriver en 1h45 au bout des 20 km...Soit 10'30 pour les deux km.

Et bien en fait j'ai été obligé de freiner mes ardeurs, car ce matin, j'avais les jambes qui voulaient plutôt aller vers mon AS10 (5' au kilo).
La FC a été impeccable, je ne suis pas monté à plus de 85%. Les deux premiers 2000m ont été courus à 80% de moyenne et le dernier à 84% de moyenne !

La seconde surprise agréable est le temps :

1er 2000m : 10'18
2ème : 10'13
3ème : 10'17

Une bonne séance donc, un peu plus vite que mon AS21 souhaitée, mais vu la FC c'était un peu normal...
Je suis donc bien optimiste pour tenir mon objectif en septembre.

Je suis quand même étonné du peu de différence entre mon AS10 (5') et mon AS21 (5'08 ici) ! Cela dépend sans doute si l'on est dans un jour avec ou un jour sans, et là ce matin j'étais manifestement dans un jour avec. Il faut dire aussi que j'avais bien choisi mon terrain de jeu, une piste cyclable, bien bitumée, sans côtes...

Bon un 20km avec une allure de 5'08, ça nous donne 1h42'40, ce serait super !!
(calculé ici : www.conseils-courseapied.com/divers-cour...emps-de-passage.html )

Mais j'ai du mal à croire que je peux garder ce rythme sur 20 km tout de même... Ceci dit mon 10km avait été couru le soir et je suis vraiment un gars du matin (en tout cas pour courir !!)

Pour ceux qui ont des repères AS10 / AS21 qu'en est-il pour vous ?