Suivi de FredX - Reprise après Vannes

plusloin écrit:

FredX écrit:

Après je pense que je zapperai quelques séances pendant les vacances, mais je ne vais pas torp me prendre la tête à respecter le plan à la virgule près...

J'admire ta sagesse J'ai pour ma part toutes les peines du monde à renoncer à une sortie programmée... Non seulement shooté aux endorphines mais en plus maniaque !!!

Oui cette volonté est celle du départ, on verra à l'usage si j'arrive à rester zen...
Pour mon plan marathon je n'avais raté aucune séance...
Bon c'est pour cela que j'annonce à l'avance, cela m'enlève l'obligation de tout suivre à la lettre... Enfin j'espère...

wilf écrit:

FredX écrit:

Enfin on verra bien, mais je ne me met pas de pressions excessive sur le respect de ce plan.

Ne pas supprimer la bière pression!

D'ailleurs au lieu du coca, les organisateurs devraient plutôt en mettre aux ravitos, de la pression

FredX écrit:

Pour mon plan marathon je n'avais raté aucune séance...
Bon c'est pour cela que j'annonce à l'avance, cela m'enlève l'obligation de tout suivre à la lettre... Enfin j'espère...

moi, je suis sur que tu vas suivre ton plan à la lettre (on est tous comme ça !!!)
Bon courage pour ton nouvel objectif.
*

PS peux tu me dire de quel logiciel tu tires tes courbes stp
est ce garmin connect ?

bidoubay écrit:

PS peux tu me dire de quel logiciel tu tires tes courbes stp
est ce garmin connect ?

Ce sont des courbes qui viennent du site Nike +

bon courage pour ta prépa des 20 km de tours

Petite séance matinale,



comme je ne suis pas dans un plan, j'ai suis parti sans idée préconçue.
Et puis au bout d'un km, une petite idée m'apparaît, je vais tester mon AS21 !
Donc au bout de 2 km je me cale à 85 - 90 % de FCM et c'est parti mon kiki !!!

J'en profite pour jouer à mon jeu favori du moment : "Devine ta FC"

Le but est d'estimer la FC à laquelle je suis et de regarder le cardio après pour voir si j'ai bien estimé !

En général c'est pas trop mal... à 2 - 3 puls près je gagne souvent... Plutôt rassurant dans la connaissance de soi !

Bref, cette séance va se dérouler dans des bonnes conditions même s'il fait chaud quand même ! Je suis arrivé trempé de chez trempé, la sueur dégoulinant de partout... A 8h15 (heure d'arrivée) c'est impressionnant !

Au niveau de mon allure je finis donc à 5'27 au kilo, pas trop mal donc.

Je file sur le logiciel de calcul des temps de passage (faut bien que je me fasse de la pub) :

www.conseils-courseapied.com/divers-cour...emps-de-passage.html

et ça me fait un 20 km en 1h49 !

Pas mal ça... En plus les deux premiers km avaient été fait presque en EF, donc si je les enlève ça me fait 5'20" au kilo soit
1h46'40" pour les 20 km...

Allez on va se dire que le temps voulu sur ce 20 km va être de 1h45... Soit 5'15" au kilo (calculé toujours grâce au petit logiciel en ligne)... Ca doit être gérable ça !! Faut être ambitieux dans la vie (enfin dans le cadre de ses possibilités !)
C'était mon temps en 1993 et 1995, sans prépa aussi sérieuse, mais j'étais largement plus jeune !!!
Bon en 1994 j'avais fait 1h42... Mais là je pense que ce serait trop ambitieux... On verra pendant la prépa qui commence la semaine prochaine !!!