suivi de Mickarun

Bon, semaine de Noël terminée, une bonne chose de faite 3 footing cool.
Demain début du plan marathon : 3 séances par semaine dont une que je forcerai un peu en volume, l'option de faire le semi de prépa à bloc est retenue même si j'ai bien entendu les conseils de plusieurs membres avisés
Demain VMA donc.

Salut mickarun,
Passé de 4 à 3....Quel sagesse!!
Bonne et heureuse année 2010!!

Merci Rob!
Plan marathon, c'est parti! 2 x 8 x 30/30 à VMA (17km/h) un bon 140m donc, 2 plus lents en 31s, 7 plus rapides 28-29s, le reste dans l'allure. C'est très bien passé, après 6 semaines sans faire de séance de VMA, je m'attendais pas à ça Côté puls : 92% de fcmax à la fin de la première série, 93% à la fin de la deuxième.
Demain J-100 avant le marathon

Et le Garmin 305 pour programmer et dérouler la séance c'est top top top!

Tu as raison Mickarun

Le F305 c est de la balle

On peut presque tout faire avec

Bonne prépa pour ton Marathon

Chris60

alors que 2010 te permette de bien te consacrer à ton proche objectif
bonne année