suivi de Mickarun
- gilles
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Réponse de gilles sur le sujet Re:suivi de Mickarun
Posted il y a 14 ans 11 mois
Salut Mikarun
Je vois que les sensations sont bonnes
Quel 20km fais tu dans les semaines à venir ?
Je vois que les sensations sont bonnes
Quel 20km fais tu dans les semaines à venir ?
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- Mickarun
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Réponse de Mickarun sur le sujet Re:suivi de Mickarun
Posted il y a 14 ans 11 mois
Gilles : c'est un 20km populaire pour coureurs déterminés dans la banlieue de Rouen : 4 boucles avec une grosses côtes chaque tour et souvent il fait un temps de chien...
...comme aujourd'hui (froid, pluie, vent) pour ma première séance d'affutage : 4 x 2000 allure course AS21
2000 : 8'59 à 82% de fcmax de moy
R 2'
2000 : 8'57 à 84% de fcmax de moy
R 2'
2000 : 9' à 85% de fcmax de moy
R2'
2000 : 8'59 à 85 % de fcmax de moy
R 2'
1000 : 3'50 pour le plaisir
15km au total pour 1h18' bonnes sensations, bonnes données cardiaques et petite fatigue musculaire mais d'ici 10 jours...
et souvent il fait un temps de chien......comme aujourd'hui (froid, pluie, vent) pour ma première séance d'affutage : 4 x 2000 allure course AS21
2000 : 8'59 à 82% de fcmax de moy
R 2'
2000 : 8'57 à 84% de fcmax de moy
R 2'
2000 : 9' à 85% de fcmax de moy
R2'
2000 : 8'59 à 85 % de fcmax de moy
R 2'
1000 : 3'50 pour le plaisir
15km au total pour 1h18' bonnes sensations, bonnes données cardiaques et petite fatigue musculaire mais d'ici 10 jours...
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- Mickarun
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Réponse de Mickarun sur le sujet Re:suivi de Mickarun
Posted il y a 14 ans 11 mois
Footing : 50', 9km, 70% de fcmax de moy, très très bonnes sensations après 6km
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- phil57
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Réponse de phil57 sur le sujet Re:suivi de Mickarun
Posted il y a 14 ans 11 mois
Mickarun écrit:
la vie est belle......
Footing : 50', 9km, 70% de fcmax de moy, très très bonnes sensations après 6km
la vie est belle......
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- cho7
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Réponse de cho7 sur le sujet Re:suivi de Mickarun
Posted il y a 14 ans 11 mois
Ca approche, ça approche .... 
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- Mickarun
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Réponse de Mickarun sur le sujet Re:suivi de Mickarun
Posted il y a 14 ans 11 mois
Ouais ça approche et j'a hâte!
Ce midi SL : 1h17, 15km dont 4km AS21 : 18' autour de 85% de fcmax. Très bonnes sensations en endurance, un peu de fatigue musculaire sur l'AS : 1 semaine pour faire du jus, deux footings et dimanche prochain, je compte bien claquer mon chrono sur 20km
Ce midi SL : 1h17, 15km dont 4km AS21 : 18' autour de 85% de fcmax. Très bonnes sensations en endurance, un peu de fatigue musculaire sur l'AS : 1 semaine pour faire du jus, deux footings et dimanche prochain, je compte bien claquer mon chrono sur 20km
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