suivi de Mickarun

Bravo, félicitation pour cette perf !
vive les figolus

Départ 10h, -2°C, peu de vent, 4 x 5km qui débutent en côte sur 400m un vrai mur (il y avait même des coureurs qui marchaient), je gère bien les 10 premiers kilos (au cardio dans la bosse dans un long faux plat montant), je suis autour de 4'28, très bonnes sensations. La troisième boucle : je suis encore prudent et la côte pour la troisième mais je suis bien dès la relance sur le plat, je veux en garder pour tout lâcher après le dernier passage de la côte. Au 3ème passage sur la ligne je dis à ma douce (qui a couru sa première course 5000 en 25'13 ) que je suis bien et que je vais démarrer : après la côte (je passe en mode virtual partner sur le 305) j'accélère 4'24, 4'23, 4'12, 3'56 pour le dernier.
Je termine assez frais en 1h28'40 (dernier et meilleur chrono sur du roulant : 1h29'55) ; la phase1 de ma prépa marathon de paris est terminée : deux semaines cool et je passe au plan marathon
Au fait : je cours moins, je suis passé de 4 à 3 séances (en allongeant juste un peu par du footing la séance d'AS)

Belle perf en effet! ça donne le moral avant d'attaquer une prépa marathon ça!!

bravo, tu dois etre bien content et remonté comme une pendule !!!C'est un excellent chrono, non ?

Cool!
Tu vas pouvoir attaquer ta prepa marathon avec des bons repéres!
@+

Ouais je suis content de ce chrono! Pour plusieurs raisons :
-le parcours était vraiment difficile et les changements d'allure c'est pas mon fort
- la température (-2°) était aussi un peu dur
- j'arrive assez frais (et pas ou très peu de courbatures lundi)
- j'ai vraiment bien gérer (allure, ravito et training)
ce qui veut dire que je peux améliorer mon temps, et passer sous 1h28.

J'ai des ambitions pour le marathon de Paris du coup (et peut-être même pour le semi de Paris ...même si le coach n'est pas pour )