suivi de Mickarun

c'est un peu vrai !!!

Ah les filles...jamais contente Pourtant je suis un vrai gentleman : au 8ème kilo pendant ma course j'ai dit, en pleine côte à 92% de FCMax!, "désolé pour tes cheveux" à ma douce qui m'encourageait sous la pluie (elle est un peu maniaque avec ses cheveux...).

De la pluie donc pour ce 14 km : 2 boucles de 7 km une descente franche d'1km, 4 bornes de plat et 2 km de côte avec fin à plus de 10% : ça calme bien.
J'ai fait ma course avec mon Garmin que j'ai reçu hier : c'est top, j'ai pas eu mieux pour l'instant, super pour gérer la course/

1ère boucle : 32', 2ème 33'03 donc total 1h05'03 soit 4'38 de moyenne au kilo, très bonnes sensations. 90% de fc moyenne.

Demain decrassage, et dans 3 semaines un 20km qui termien la phase 1 de prépa pour le marathon de Paris

Vachement bien ce résultat Mick pour ce 15kms. De très bonne augure pour la suite.

Ouais c'est ce qui me semble aussi Rachel Hier j'ai bien géré les côtes, au cardio comme tu m'avais indiqué J'ai d'ailleurs beaucoup géré au cardio cette course.

Ce matin décrassage 45' à 65% de fcmax de moyenne. Bonnes sensations Mercredi 4000-3000-2000 AS21 j'adore !

je m'associe aux louanges, très belle course ! je savais bien que cela méritait la télé...C'est quoi ton Garmin ?

Merci!
Je compte monter encore un peu en puissance d'ici trois semaines pour claquer mon chrono sur 20km