suivi de Mickarun

10km cool, 56'.
Demain léger footing avec 1000 à l'allure de dimanche

Bon courage pour dimanche.
@+

Merci papadje
Ce soir 30' de footing dont 1000 AS21 (un peu trop vite) : 4'26 et 80% de fcmax de moyenne et un peu les jambes lourdes
Maintenant pâtes, figolu, fruits, flotte : c'est pas ce qu'i y a de plus dur

pourquoi, d'habitude c'est quoi qui remplace l'eau ???
Les figolu : hum, mais un après plus faim !!!
allez vas y mon gars tu vas leur montrer demain !
PS : mets ton bonnet, celui avec les pattes pour les oreilles va faire froid

Je bois toujours de l'eau mais moins qu'avant un semi (là je suis déjà à plus de 2l...) et les figolu j'adore! Mais c'est vrai que ça cale bien... Je suis à 1kg de plus que mon super poids de forme mais ma Tanita m'indique une masse grasse pas mal
Demain je change mas habitudes : je ne pars pas derrière mais dans les 30 premiers
Et pour le bonnet, je pensais mettre une cagoule

20km résultat : 1h28'40 j'explose mon record de 1'15, 5ème SE et 24 au scratch petit CR à suivre. Peux déjà dire que je suis très content, le parcours était vraiment dur.