suivi de Mickarun

Après une bonne coupure sur le forum et en course à pied en avril et mai (j'ai tout de même suivi de près Cho7 - je suis fan -, Fred, Papadje, Rachel, Niko, Donia et les petites nouvelles...et d'autres ). Je reviens : Objectifs
un 10 km fin octobre
un 20 km fin novembre
et le Marathon de Paris en 2010.

J'ai couru régulièrement cet été sans trop me soucier des puls et allures (il faisait très chaud à Nice...) et ce matin : 1h00 de footing : 11,3 km pour 74% de FCM super sensations : je vais donc aborder la prépa du 10 même si je ne veux pas me rentrer trop dedans cet automne, je veux aborder la prépa marathon dans de bonnes dispositions.


A plus

bon, super, plein de projets...moi, ben sais pas trop, déjà guerir et vacance trek huate montagne, ensuite, seule chose sure : marathon de Toulouse en relais, et seule en 2010 où ça ton 10 en Octobre ?
T'as vu les Mondiaux un peu ?

Toi aussi un marathon Tu peux changer de tête (smiley) tu devrais faire une belle perf, avec ton sérieux, ta détermination, ton gabarit, et ... de bonnes chaussures...
Le 10 est juste à côté de Rouen, je compte le faire entre 42' et 43' pour une course de reprise... On verra... Je peux te liévrer!
Les mondiaux : le marathon; le demi fond mais surtout les disciplines techniques (saut, lancer...), les stars du sprint ne me font pas rêver...
Aller : café, je cours vers 10h00
A plus

Ce matin : 9km tout rond en 51'12 à 77% fcm : encore une belle séance

moi j'ai tout regardé je crois ! je suis fan, surtout concours hauteur femme, homme, perche femme, le fond et demi fond, bref, tout !

Hier un peu de VMA : 12 x 30/30, de 16,6 km/h à 18,3 km/h pour 90 de FCmax, très bonnes sensations, c'est super bien passé Et je découvre toujours mon nouveau lieu d'habitation en courant : forêt, petites routes, et zones urbaines pour fractionner!
Demain : footing.