suivi de Mickarun

Ouep, ça fait du bien de temps en temps de lâcher les chevaux et de courir à la sensation ... ce satané cardio c'est pratique (j'en utilise un depuis moind d'1 mois)mais j'ai l'impression parfois d'être un robot à toujours réagir au moindre bip

VMA sur piste aujourd'hui, ça faisait longtemps que je n'étais pas allé au stade

6 x 400 en 1'26 de prévu avec 200m en footing pour la récup'

1 - 1'24
2 - 1'22
3 - 1'23
4 - 1'23
5 - 1'23
6 - 1'25

Récup entre 1' et 1'12 (le coeur descendait bien alors...)

Le dernier a été un peu dur après le 300 mais c'est plutôt bien passé, encore de séance bien dynamique cette semaine (footing rapide et AS10)

Salut!

hier footing rapide en accélérant progressivement jusqu'à AS10 : 40' pour 8,2 km avec 164 puls soit 81% de fcm et après 5 x 200 en 41' (très dur de trouver de la vitesse!) avec 42' de récup. Jambes un peu dures...Et demain 2 x 2000m AS10, avant une semaine un peu plus cool.

AS10...séance que je n'aime vraiment pas

après 30' d'échauf', 2 x 2000 prévu autour de 8'30 ;

je passe le premier en 7'59 assez bien mais le deuxième (petite bosse de 400m dans le 2ème 1000) a été plus dur, je le passe en 8'14. Niveau puls 89% de moy pour le 1er et 91% pour le 2ème.

retour au calme

au total 13km en 1h10

La semaine prochaine : footing , 8 x 400 à VMA, footing : ça va être cool

tu vas trop viteueueueueu. Toi il te faut des bosses sur 400 m pour te freiner Je te prend comme garde du corps pour aller courir la nuit, même les chiens n'oseront venir se frotter !

au fait : bientot la saison du Potiron...