suivi de Mickarun

Aujourd'hui VMA

40' d'échauff et 7km pile ! Avec 71% de fcm

puis 10 x 200 avec 42" de récup

1.43"
2.41"
3.41"
4.38"
5.39"
6.38"
7.39"
8.39"
9.39"
10.39"

Et 5' de retour au calme.
Super sensation.

Ce que j'aime, ce sont les 42 secondes de récup
Bien joué en tout cas

Oui, la récup...parfois je trouve ça un peu court mais là je serais bien reparti 5 - 6 secondes avant

Hier soir footing (pas prévu) pour le plaisir : belle lumière, douceur : 41' et 7km avec 63% de FCM jambes un peu dures les 20ères minutes puis bonnes sensations et très bonnes données!
Demain de l'AS 10 : ça j'aime pas

Bonne chance pour la préparation de ton 10 km.

Je suis également en plein dedans , j'enchaine ma deuxième prépa 10 km avec compétition prévue logiquement le 11 octobre ... mais aujourd'hui gros gros rhum ... ATCHOUM donc j'espère pourvoir faire toutes les séances au programme pour une fois (tendance à en zapper quelques unes d'habitude )

Bye

Pour moi maux de gorge et un peu de fièvre hier matin, depuis ce matin ça va mieux, j'ai donc préféré le footing prévu demain à la séance d'AS10 : 10 bornes en 51'47 avec 75% de FCM et de bonnes sensation En plus une belle lumière...
Donc demain : AS10
Mais ce soir resto...

Toujours une belle lumière et des bonnes sensations. 3 x 1000 prévu en 4'18 mais comme le coeur était bien j'ai fait

1 - 3'59
2 - 3'58
3 - 3'55

En début de plan ça ne peut pas faire de mal! Et c'est super bien passé