suivi de Mickarun

Mickarun écrit:

je me suis inscrit pour le MDP 2010 ! ! !

Ouai, je suis un peu jalou , depuis hier je me dis que c'est vraiment pas raisonnable de m'inscrire au MdP, mais je t'envie sincèrement, ca va encore être une grande fête, profites en bien

christine57 écrit:

à vérifier simplement l'innovation bon entrainement !

c'est relatif comme innovation, il y a de la VMA courte, de l'AS10 et de l'endurance, ju ste des séances d'allure en progressif que j'affectionne même si elles sont dures

papadje écrit:

Mickarun écrit:

je me suis inscrit pour le MDP 2010 ! ! !

Ouai, je suis un peu jalou , depuis hier je me dis que c'est vraiment pas raisonnable de m'inscrire au MdP, mais je t'envie sincèrement, ca va encore être une grande fête, profites en bien

Oui j'essaierai, en attendant je regarde ton suivi pour me mettre dans l'ambiance !

Plan 10 qui commence fort : après la VMA courte, un 5000m AS21 : pile 4'30 au kilo de moyenne pour 88% de la FCM mais sensations pas terribles j'ai du lutter pour aller au bout... En tout, incluant ce 5km en 22'28, séance de 58' pour 11km. Maintenant, douche puis apéro en famille!

l'apéro, c'est pour recaler les sensations
tchin/tchin !

Bon recalage! Séance ludique aujourd'hui 5 bornes cool à 10km/h puis ces mêmes 5 bornes en accélérant progressivement (de 11 à 15 km/h) en 22'32. Très bonnes sensations et bonnes données. Puis 30' de footing lent avec ma douce qui progresse.