suivi de Mickarun

Ouais j'étais à l'aise, sauf sur le 3000 que j'ai mal géré (je l'ai attaqué à 4' au kilo ), si je gère bien la SL de 1h40 (pas trop vite la première heure) et que je me fais une semaine d'affutage sans trop taper dedans, je peux être en forme le jour j (même jour que ton 5km )

Ok, on sera ensemble alors, moi en galère et toi à l'aise ! Tu vses quoi comme chrono ?

Je pense que tu feras un bon 5000 après la course de demain que tu aras dans les jambes
Je veux claquer mon chrono sur 20km donc passer sous 1h30 (mais avec les 4 côtes...mais je suis remonté comme un coucou )

SL 1h40 dont 40' à 85% de FCMax : en fait : 1H40'53" - 20 km pour 82% de FCmax de moy. Très bonnes sensations sauf deux derniers kilos : fringale où j'ai quand même tenu ces deux kilos en 4'50 en côte... Sinon le plus lent 5'27, le plus rapide 4'34.
Et vive le Forerunner 305!

Footing cool à 68% de la FCMAx : 10km en 58', jambes un peu lourdes...

quand meme, y'a une justice !!!