suivi de Mickarun

Vendredi footing 74% de FCM : 9km et 49' un petit 5'28 au kilo donc
Ce midi sortie longue.

SL 1h29 et 16km600 79% fcm en moyenne dont

3km AS21 en 13'09 fcMoy 87 %
récup 1km
2km AS21 en 8'44 fcMoy 87% ;

échauff et retour au calme très cool, sensations de jambes lourdes, et fringale les deux derniers kilos

bien, il me semble. Bizarre cette fringale...loin de ton dernier repas ?

Je teste des petits déj en vue du marathon avant les sorties longues je suis difficle de ce point de vue là...et en plus je suis parti bien plus tard que prévu (4h30 après) ; et samedi soir j'ai mangé léger à cause du resto du midi...Plutôt normal quoi! Mais oui, les allures étaient bonnes pour ce %age de FCM

Mickarun

Tu as peut être manqué de carburant ( sucre lent ) de la veille . Une sortie d 1h30 avec 5km AS21 tu as tapé dans tes réserves forcément
Un gel sur le parcours aurait peut être aidé
Bonne récup

Chris60

en dehors de conseils très perso sur mon alimentation (laquelle n'a pas eu l'air de l'alerter plus que cela !!), le diet du sport m'a filé des sachets de fruits mixés equivalent 30 g de sucre à prendre avec de l'eau avant la séance si elle est loin du dernier repas (genre comme moi 19 h 30...) : c'est maitre prunille qui fait ça, tu peux essayer...100 % naturel, rien d'ajouté dedans, que du fruit mixé