suivi de Mickarun

Diniz, ouais c'est vraiment très impressionnant et...aussi très laid à voir je trouve J'ai vu plusieurs fois Ullrich en CLM et c'est très fort et aussi très très beau ; idem l'échauff' avec (enfin en même temps) que les kenyans au dernier semi de Paris : superbe de grâce

Bon Semaine 5, dernière du 1er bloc et avec, la dernière séance de VMA digne de ce nom en ce qui concerne ce plan marathon : j'avais donc décidé de me faire la peau : 2 x 4 x 500 à 95% de VMA soit 1'51 au kilo un petit 16,5 km/h

1- 1'48 et 90% fcm au max
2- 1'47 et 91% fcm au max
3- 1'48 et 92% fcm au max
4- 1'50 et 92% fcm au max

1- 1'50 et 91% fcm au max
2- 1'48 et 92% fcm au max
3- 1'51 et 92% fcm au max
4- 1'48 et 93% fcm au max

Très durs les deux derniers mais très content de cette séance

Belle régularité sur ta séance

Maintenant tu vas gouter à la prépa marathon avec l allure prévue pour la mémoriser
Bonne continuation
A+
Chris60

Bien ! t'as eu du mal un peu au moins ??? T'as fais exprès de rester sur le temps demandé ou t'aurais pu faire plus vite ?

J'étais à toc ! ! Limité par les cuisses... J'ai eu bien bien mal aux pattes comme il y a longtemps

Bien récupéré de cette séance, petit footing : 1h06 : 13km pour 73% de fcMax de moy. Je me sens super avant la semaine de récup'.
Séance dans le vent , la pluie, puis la neige...mais avec mon collant de compression kanergy porté pour la première fois : adopté

Salut Mickarun

Je vois que tu vas faire ta semaine de récup avec du jus , c est tout bon pour le reste . 1h06 pour 13km c est du 5'05" au kilo en EF c est la super pêche

Bon week end
Chris60