suivi de Mickarun

J'aime bien ce nouvel "avatar"... qu'elle belle route, bel éclairage.

A la hauteur de tes objectifs

moizaussi j'aime bien

perso je trouve l'horizon un peu plat à mon gout .

Les côtes en Normandie sont assez pentues pour moi! Oui j'aime la lumière et c'est une ancienne route d'entrainement, l'arbre au fond à droite, j'ai une histoire singulière avec lui

Aujourd'hui départ sous la neige puis soleil et le vent galciale (-2°C)...

25' d'échauff'
4000 AS21 en 4'24 de moy avec 87% de fcMax de moy
1000 de récup à 6' au kilo
2000 AS21 en 4'23 de moy avec 86% de fcMAx de moy
2'30 de récup
2000 AS21 en 4'25 de moy avec 86% de fcMax de moy
19' pour revenir à la sensation (verdict du Garmin 4'58 au kilo de moy et 80% de fcMAx)

Total 18km en 1h31 et 80% de fcMax, très bonnes sensation si ce n'est le froid, jamais eu l'impression d'être chaud avec petites difficultés à partir sur le 1er 2000
Et surtout : bien content d'avoir pu courir après un grosse chute dans les escalier dimanche sans gros bobos

au fond à droite, j'ai une histoire singulière avec lui

t'en as trop dit ou pas assez, va falloir raconter
me dit pas qu'un jour c'est lui qui t'a fait pipi dessus

cet arbre, un repère, un symbole!

Ce matin au lever du jour, avec mes nouvelles othèses et conseils de mon excellent podologue du sport, footing 1h10, 13km100, 76% de fcMax, sous la neige, petit soleil voilé, pas mal du tout --- faut quand même que je m'habitue à courir tôt le matin...je suis plutôt su soir.
Samedi SL 1h40 avec 3x3000 AS42, on entre dans le vif du sujet