suivi de Mickarun

Séance avec Nok, flotte et gels :
1h44 : 20 km puls moy 76% de fcMax dont 3 x 3000 AS42 (visée 4'55 au kilo)

3000 : 14'47 ; 79% de fcMAx
3' un peu moins vite
3000 : 14'45 ; 79% de fcMax
3' moins vite
3000 : 14'30 ; 79% de fcMax


Bonnes sensations malgré le froid et la neige ; total de la semaine 51 km en 3 séances ;
semaine prochaine footing / rappel de VMA avec des 200 / SL 1h50 dont 2x4000 AS42 + 2000 AS21
Tout va bien

cool !!! suis fière de toi !

C'est cool, ta prepa a l'air de bien se passer pour le moment. Continue sur cette voie
@+

Ouais ça va bien!
Bon là quand même grosse ampoule (2,5cm de diamètre à cause de mes nouvelles orthèses...) j'ai fait la séance prévue (un footing avec petits changements d'allure) avec douleur : 13km pile et 1h03 pile Si j'avais voulu faire ça.... Bonnes sensations 81% de fcMax en moyenne.
Prochaine séance de VMA dans 48h, je pense que l'ampoule sera mieux (j'ai mis un pansement compeed).

Mince pas cool cette ampoule !
j'espère que tu vas vite réussir à t'en débarasser... pour pouvoir courir sans douleur
bravo une sortie d'1h avec une ampoule , faut le faire !

Mickarun

As tu revu ton podologue pour qu il ajuste tes semelles ?
Il doit pouvoir faire quelque chose pour quelles ne te blessent pas

J ai eu une année une ampoule après ma 1ere sortie avec des nouvelles semelles et un retour chez mon podo et hop une petite retouche dans la correction et fini les ampoules


Bonne continuation

Chris60