suivi de Mickarun

Bah j'ai bien commencé la récup, plus de sensation de fatigue : aujourd'hui, footing à 72% de moy de fcMax, 9km en 48' soit 5'20 au kilo, super sensations de facilité dans la douceur (10°) Demain petite SL de 1h20 avec un peu d'intensité

Dernière SL avant le semi ; grosse pluie et rafales : 1h15 pile et 15,2 km pour 79% de fcMax inclu un 5000 en 21'45 pour 86% de fcMax, de bonnes jambes, grosse confiance pour dimanche prochain et la suite du plan marathon

Tant mieux!
Pourvu que ca dure, je serai de tout coeur avec vous Dimanche.
@+

Footing EF : 10km en 51'35, 74% de fcMax, sensations top - je suis prêt pour le semi de dimanche et les 3 grosses semaines qui suivent la prépa MDP

Demain petit footing avec un 1000 AS21

Dernier footing avant compèt' : 5km : 26' avec un 1000 en 4'22, super données cardiaques mais jambes un peu lourdes.

Je bois du Malto, je fais mon sac car demain soir après le taf : Parigi ! ! !

Bonne course à tous ceux qui courent ce week end

Que la force soit avec toi , petit padawan

Bonne course !!!!!!!!!!!

Chris60