suivi de Mickarun

Tu seras à Paris?!!

Footing cool ce soir, 1h à 5'30 au kilo, 70% de fcMx de moy, très régulier (une séance au cardio, des années que j'avais pas fait ça ), bonnes sensations en course puis grosses cuisses dès l'arrêt

Dimanche SL de 2h avec 3x4000 AS42

Oui là tu vas rentrer dans le vif du sujet... Normalement tu vas avoir une petite baisse de moral aussi, ou du moins de confiance dasn les 2 semaines qui viennent. C'est normal l'important c'est de rester bien concentré sur le 11 avril. Tant mieux si tu ne te sens pas top forme aujourd'hui, le 11 tu seras au top
@+

ça devient chaud bouillant
gaffe quand même à ne pas abuser de la boisson du capitaine Haddock
pense à faire de longs étirements pour éviter la contracture
allez allez

Salut et merci pour vos post, ton expérience m'est profitable Jérôme Je dois être en avance : pas au niveau confiance mais au niveau moral, pas trop envie d'aller courir...c'est un peu embêtant Pour les étirements Sabine, je n'en fais jamais je ne vais pas commencer maintenant eu risque de me blesser Et pour le whisky, je suis sobre comme un chameau : c'était une exception!
Bon week end

SL 2h15 : 26 km dont 3 x 4000 AS42 (4'50), 79% de fcMax de moy

Après 30' en EF
4000 en 4'48 au kilo de moy avec 82% de fcMax (relief légèrement favorable)
3' plus cool
4000en 4'47 au kilo de moy avec 84% de fcMax (relief défavorable)
3' plus cool
4000 en 4'51 au kilo avec 83% de fcMax (plat)
3' plus cool

puis 8 bornes pour rentrer. Bonnes sensations jusqu'au 20ème kilo puis mal aux cuisses mais bon j'ai 72km dans les pattes depuis dimanche dernier
Grosse semaine la semaine prochaine, la plus grosse

Belle sortie....
Bon courage pour la suite, tu vas nous péter le chrono j'en suis sur !!!