suivi de Mickarun

On verra, ce sera mon premier marathon, alors...
Pour ce qui est du semi, je ne l'ai pas fait comme le préconise Gilles en AS42 (et comme vous - Chris et Jérôme- me le conseilliez), je l'ai fait à 95%, j'avais prévu une semaine plus light avant (en prenant 15 au lieu de 14 semaines de prépa)
J'ai juste un peu le haut des cuisses qui tirent Je reprend le plan MDP mercredi ou jeudi - même si j'ai envie de courir dès ce soir!
Pour l'allure marathon je ne sais pas encore 4'45 / 4'50 ? ? ? Jusque là je travaillais l'AS42 à 4'55 mais j'étais autour de 80% de fcMax... à voir dimanche SL de 2h00.

Bonne récup !
Et bon courage pour la suite de ta prépa marathon !!!

Mickarun écrit:

1h32'56 Deux minutes de moins que mon meilleur chrono. Bien géré , hyper régulier sans trop taper dedans

Super SL à AS42
Finalement on aurait pu la faire ensemble
Au dernier moment je me suis mis dans le sas 1h35 (jaune) pour accompagner un coureur que je suis depuis quelques mois

Mais ce n'est que partie remise pour se rencontrer

Ouais une prochaine fois peut-être!
J'aimerais être à 4'23 en AS42 mais ce n'est pas le cas, j'ai pris l'option de faire le semi à -presque- toc (en moyenne je suis à 88% de fcMAx dimanche dernier alors que je tiens d'habitude 90% en moyenne)... Je sais que c'est une option risquée de ne pas faire le semi AS42 , on verra, ce qui est pris est pris

Reprise aujourd'hui : footing 10km, 51'40 et 73% de fcMax 5'10 au kilo en EF , cuisses encore un peu dures et très petite gène à l'intérieur de la cuisse droite à l'endroit d'une ancienne contracture...

Ce soir apéro en famille : je me suis claqué 2 whisky pour fêter mon 1h32 : j'aime beaucoup courir mais j'adore le bon whisky, je trouve ça super bon!

Le marathon, c'est dans 31 jours

je serai là !!!! bon, cela me rassure que tu aies un peu mal aux pattes qd meme, pasque moi, ben aussi !