l'entrainement de FRED101964

merci les bipèdes, en fait je suis déjà content, j'ai fondu de graisse comme neige au soleil ! et ça, c'est une très bonne nouvelle...

Ce soir, 22 degrés à l'ombre à 19h30, temps ensoleillé avec nuages, j'ai fait une sortie avec du rabe, toute la voie verte soit 8 km 600 en 1 h04 minutes, plus lent mais très bonnes sensations....

je conseille pour les débutants :
- courir les pieds droits et non en canard
- garder la tête droite en regardant le plus possible à 100 mètres pour éviter d'avoir mal aux cervicales
- penser de temps en temps à se décontracter les bras de temps que le stress à tendance à faire serrer les poings inutilement
- en endurance fondamentale, il faut prendre l'habitude de ne pas se sentir à la limite de la rupture au niveau du souffle mais en dedans...

Ce soir, sortie après et avec un "temps de merde", et avec un peu de chaleur, sur la Voie Verte, un classique 8,6 kilomètres en 1h 01 minute environ.... J'ai pas couru beaucoup la semaine dernière, vu le temps (pluie-nuage-orage-soleil-pluie-nuage-orage-soleil...)

Arf, sacré temps de m...,
en plus quand tu regardes une carte d'europe tu vois qu'il n'a plu que sur la France, nous sommes maudit
bon, t'as quand même pu faire une sortie c'est tjs ça de pris

de retour de vacance à Paris pendant une semaine, je reviens vers vous....