Reg : fin de ce suivi

Seb35 écrit:

17,8 km/h, whaou ! Voila qui ouvre de belles perspectives pour tes futurs chronos...

ça trotte par ici. On ne risque pas de se croiser au Mont Saint Michel, à moins que tu ne décides d'attendre 1/2h à l'arrivée.

Azaer écrit:

On ne risque pas de se croiser au Mont Saint Michel, à moins que tu ne décides d'attendre 1/2h à l'arrivée.

Le plus sûr reste l'échauffement, faudra prévoir un lieu de rdv pour les ccapistes. Je ne sais pas dans quel état je serai à l'arrivée, et surtout, c'est mon premier marathon, donc l'important reste le fait d'arriver.

Bilan de la semaine de relâchement :

Mardi : footing 45'
8.44 km en 45'50 (5'25" à 71%)

Jeudi : footing 55'
9.92 km en 54'13" (5'27" à 71%)

Dimanche : footing EF 30' + 4 km en AS42
Sous la pluie pendant une heure, j'étais parti pour un footing simple, je change en cours de route pour un retour en AS42 sur 4km : plus marrant sous la pluie froide avec un léger vent de face.
EF - 5.99km : 32:19 (5'23", FC Moy 146, Max 156)
AS42 - 4.00km : 19:53 (4'58", FC Moy 161 - 80%fcm, Max 167)
Retour au calme - 882m : 04:58 (5'38", FC Moy 148, Max 162)
Bilan, objectif 5'/km tenu, avec une fc largement dans les clous et surtout aucune dérive. Le pic à 167 correspond à une accélération et à quelques bons de cabri pour sauter au-dessus de flaques d'eau qui prenaient tout le chemin de halage.
Une fin de semaine de relâchement qui termine sur une très bonne note, en prenant du plaisir sous la pluie !


Bilan de la semaine : 29.23 km en 02h37'13"
La semaine prochaine on attaque les choses sérieuses !

Reg, j'étais absent pendant du site pendant un moment, et là je découvre ta VMA, et tes dernières séances, pfffffffff, impressionnat, et du potentiel ! Bravo, continue comme çà

Tes ratios en EF sont bien sympathiques !

La FC de ton bloc AS42 aussi.

oui je commence à sentir les effets du travail hivernal, et des quatre semaines de travail en VMA : j'espère que la courbe ascendante va se poursuivre encore quelques temps