Reg : fin de ce suivi

bladerunner écrit:

Reg écrit:

AS42 - 4.00km : 19:41 (4'55", FC Moy 162 - 81%, Max 168) - vent favorable
AS42 - 4.00km : 19:41 (4'55", FC Moy 163 - 81%, Max 170) - vent mi-favorable / mi-défavorable
AS42 - 3.00km : 14:43 (4'54", FC Moy 165 - 82%, Max 171) - vent de face assez fort

Pas de dérive cardiaque : de ce côté-là, tout va bien .

+1

Tu maintiens de belles allures, et ce, sans dérive !
La forme est là !
Bonne continuation dans ta prépa !

@remilens
Je fais un mix entre AS42 théorique = 5', Fc42 80/82%fcm, et les sensations du jour. Je bricole .
Ce matin j'avais de bonnes sensations et j'avais plutôt tendance à aller trop vite, donc je me suis pas privé car la Fc suivait.

@Bladerunner @sergio30130
Je suis content que la Fc tienne bien comme ça. On ne voit pas mais sur la dernière, c'est un peu plus en dent de scie rapport à un vent fort de face et des rafales qui me plantaient un peu d'une part, faisaient monter la fc d'autre part. Ce qui est ben c'est que la fc ne restait pas collée au plafond ensuite

J'espère bien que cette forme dure (et surtout s'améliore encore )

En théorie la forme devrait s'améliorer avec le temps, belle sortie !
j'apprécie la prépa marathon les SL sont bien sympa je trouve !

Bravo Reg, bonne continuation pour ta prepa Marathon

Belle semaine Reg, c'est clair que ta FCM à 81-82% est stable sur la SL de la semaine, c'est réconfortant

début de S8

Mardi : Footing
7.95 km en 44'12" (5'33" à 70%)
Départ à 7h, à jeun.
Les ratios sont bons, mais les sensations non :
- je n'ai pas trop aimé m'affamer...
- un peu stressé rapport à l'hydratation : peur d'être déshydraté au réveil (je stresse souvent sur l'hydratation)

Mercredi - 04/04/2012 : AS21 - 3 * 10' avec R=2'
12.85 km en 01:03:38
Bilan : Allure moyenne : 4'57"/km soit 12.12 km/h

EF - 3.74km : 20:00 (5'21", FC Moy 140 - 70%fcm)
AS21 - 2.27 : 10:01 (4'24", FC Moy 171 - 85%fcm)
AS21 - 2.29km : 09:58 (4'21", FC Moy 174 - 87%fcm)
AS21 - 2.27km : 10:01 (4'24", FC Moy 174 87%fcm)
Relâchement - 1.65km : 09:34 (5'48", FC Moy 148)
Belles allures, de loin mes meilleures jamais enregistrées

et là, au retour... le drame, la casse matérielle...
Le bout de ma chaussure décousu après deux mois et demi, et 389km...

Je suis vert.. d'autant que je n'en ai pas d'autres (ou trop vieilles pour aller jusqu'au marathon).
J'espère quand même (un peu) pouvoir les ramener : on voit sur l'image un défaut de fabrication (l'encoche au niveau de la couture) qui explique certainement cela. (rien de semblable sur l'autre)
On verra...