Reg : fin de ce suivi

yep, ce coin est vraiment très chouette, tu changes d'ambiance en très peu de temps :
- le départ côté baie : ambiance de grève, qui rappelle beaucoup le plat pays : un réservoir infini de nuances de gris,
- passage dans la campagne entre chemin vicinal et chemin tout court, l'odeur de choux qui prend les narines (assez impressionnant comment ça sent fort en ce moment),
- retour sur la côte, de la anse Duguesclin à la pointe du Grouin : côté déchirée, falaises, plages de sable fin et mer émeraude,

Un itinéraire vraiment très sympa, un genre de concentré de Bretagne
Voilà le lien Garmin pour voir la "petite" balade.

Belles séances avec de bons rendements à 80% !
J'adore ce coin de Bretagne, tu as du t'eclater à t'entrainer la bas ! Le semi de Cancale Saint Malo reste une des plus belles courses que j'ai faite en termes de paysages mais c'est clair que c'est tout sauf plat. Et puis la pointe du Grouin, waouh

Encore une belle semaine en tout cas !

Vince56 écrit:

Et puis la pointe du Grouin, waouh

superbe effectivement !

<semaine 4>

Mardi - 06/03/2012 : VMA-95 - 2 * 4 * 500m avec r=1'10 et R=3'

Dans ce plan, c'était un peu "The Big One", et ça passe !
Je tiens l'objectif même si les dernières de chaque série ont été très difficiles à tenir. Je termine là un gros mois de travail de VMA.
500m, c'est long..

Echauffement - 3.85km : 21:45 (5'39", FC Moy 144, Max 172)

01:45 (3'28", FC Moy 175, Max 183)
01:48 (3'35", FC Moy 181, Max 186)
01:48 (3'34", FC Moy 182, Max 186)
01:50 (3'41", FC Moy 181, Max 188)

01:48 (3'37", FC Moy 177, Max 187)
01:49 (3'36", FC Moy 184, Max 189)
01:48 (3'38", FC Moy 183, Max 189)
01:49 (3'36", FC Moy 183, Max 190)

Retour au calme - 2.79km : 17:54 (6'25", FC Moy 152, Max 190)

NB : couru sur un A/R, entre deux marques du chemin de halage, donc la distance est bien la même à chaque fois, même si mon GPS trouvait des différence de +/- 6m.. Je préfère courir sur un stade, c'est beaucoup plus confort, niveau appuis notamment, et aussi pour les points de repère.

Jolie séance Reg!!! C'est vrai que les séries de 500m ne sont pas évidentes du tout!!! Mais tu es bien régulier et tu réaliser une belle sortie!

ouais, content de ne rien lâcher sur la dernière, alors que je termine la première déjà bien entamé..