Knau80 - Oops, I did it again !

AtomHeart écrit:

Au moins, le fait que tu ne te sois pas réveillé prouve que MiniKnau dort bien lui aussi !
Une grosse semaine t'attend. Bonne chance Fred.

Merci m'sieur !
En général le petit dort bien la nuit (en journée c'est une autre histoire...) mais en l’occurrence hier matin, il a pris son petit dèj' avec sa maman (je n'ai d'ailleurs rien entendu).

gilles78 écrit:

Knau80 écrit:

J'utilise une Garmin 610, la programmation ne me pose pas de soucis, c'est juste un pb de lecture, je vais regarder comment remédier à ça...

Salut fred, je vois que la VMA t'avais bien manqué

Pour l'affichage sur la montre en VMA, j'affiche "allure dernier circuit" et soit "distance dernier circuit" soit "temps dernier circuit" en plus du "temps du circuit". Je n'affiche pas le cardio.

J'espère que ça te donnera des idées

Dommage pour ta SL, beau programme à venir !

Merci pour tes astuces Gilles, je vais me faire un écran d'affichage pour ce type de séance, ça m'aidera à savoir comment je me situe par rapport à mes objectifs d'allure

Et oui, la VMA m'avait bien manqué et ça fait du bien de recommencer !!! Et jeudi j'ai des 400m à faire

Salut,

étant donnée l'imprécision du GPS aggravée par ta vitesse de déplacement plus proche du lévrier que du basset, voici une autre procédure à la fois pour avoir un bon retour sur tes fractions pendant la séance et les bons chiffres une fois à la maison. A toi de voir si ca te convient bien sûr

- trouver un repère visuel sur le terrain correspondant à la distance cible. Google earth ou équivalent est parfait pour cela. Petite astuce, les poteaux (téléphone, éclairage...) sont souvent placés à intervalle régulier
- pour une séance basée sur le temps (exemple 30''/30''), configurer les fractions sur le temps (exemple 30'') mais sans objectif car trop imprécis. La montre bippera les 5 dernières secondes, ce qui te laisse le temps de mettre le dernier coup de rein sans regarder sans arrêt la montre...
- pour une séance basée sur la distance (exemple 200m/300m/400m...), configurer les fractions sur arrêt manuel (touche Lap), toujours sans objectif. Tu arrêteras donc toi même le tour une fois franchi le repère.

Dans le cas de la séance basée sur le temps, si tu as dépassé le repère avant la fin des bips, tu es dans les clous. Si tu veux savoir de combien tu es au dessus, l'affichage de l'allure du dernier circuit te le dira en gros mais c'est franchement imprécis à mon goût, je préfère donc évaluer grossièrement de combien de mètres j'ai dépassé l'objectif, ce qui me suffit (sachant que j'ai une petite idée de l'allure qui correspond à ce dépassement)

Dans le cas de la séance basée sur la distance, tu peux comparer à la fin de la fraction le temps du circuit avec ton temps objectif et ajuster en conséquence ton allure pour gagner ou perdre les quelques secondes d'écart si besoin. L'intérêt une fois à la maison c'est que la distance est précise (distance au repère) et le temps est précis (lap manuel) donc l'allure est précise. A comparer avec l'allure sortie par la montre d'ailleurs...

Avec cette procédure, un seul écran Temps circuit + FC est suffisant pour tout contrôler.

On peut se donner Rdv ici connect.garmin.com/activity/147039934 demain soir , sur le parking proche de l'hotel Ethic Etape .

Reste à convenir de l'horaire

Rycker écrit:

On peut se donner Rdv ici connect.garmin.com/activity/147039934 demain soir , sur le parking proche de l'hotel Ethic Etape .

Reste à convenir de l'horaire

C'est noté !
Je t'appelle demain matin quand je serai sur la route pour définir l'heure du rdv. J'ai hâte de faire ta connaissance
A demain !

Hier soir, pour me mettre en condition avant d'aller "défier" Ricker à domicile je me suis envoyé une petite SL 1:30 AS 21 avec 3*8'. Je m'étais mis une allure cible à 4'20 tout en sachant que le parcours que j'allais emprunter ne me permettrait pas de tenir le rythme (dénivelé en forêt). Les temps ne sont pas très significatifs mais pour le coup j'étais un peu cuit sur le dernier bloc que j'ai du attaquer en pleine montée et la relance qui a suivi m'a coûté. Ça a été une bonne séance avec un gros travail musculaire et un gros plaisir à bombarder dans les bois par un super temps !


Bilan : Allure moyenne : 6'04"/km soit 9.88 km/h
Tour 1 - 3m : 00:02 (16'26", FC Moy 97, Max 98)
Tour 2 - 3.17km : 20:01 (6'18", FC Moy 145, Max 166)
Tour 3 - 1.75 : 08:00 (4'34", FC Moy 178, Max 181)
Tour 4 - 310m : 02:00 (6'27", FC Moy 163, Max 180)
Tour 5 - 1.85km : 08:00 (4'19", FC Moy 177, Max 182)
Tour 6 - 216m : 02:00 (9'15", FC Moy 171, Max 177)
Tour 7 - 1.52km : 08:00 (5'15", FC Moy 180, Max 182)
Tour 8 - 303m : 02:00 (6'36", FC Moy 168, Max 181)
Tour 9 - 4.81km : 34:31 (7'10", FC Moy 145, Max 161)

Kms 13.93 km
Temps 01:24:35
FC Maxi 182 (93%)
FC Moy 156 (80%)