Knau80 - Oops, I did it again !

jordan40 écrit:

QUOI? Encore de l'EF dans ton plan?
Je suis déçu .
Terriblement déçu .
Déçu déçu déçu.


Belle séance quand même bravo!

Je sens que je vais te faire très mal Jordan mais saches que je fais 2 EF par semaine en ce moment... Tout fout le camps je vous dis

ça dérape par ici lol

de l' EF !??

tout va bien à mon idée pour Vitry...

Ça y est, depuis le temps que je l'attedais j'ai enfin pu renouer avec la VMAAAAAAAAAAAAAAAAA !!!
La journée de boulot s'est bien allégée à la suite d'un rdv écourté. J'ai donc fais un peu de shopping et je suis ensuite allé courir par un magnifique temps et une température de 23°C.
Je me suis régalé malgré un estomac un peu récalcitrant qui m'a conduit à effectuer la plupart de mes récup' en marchant. L'objectif était de faire les 200m en 39'.
C'était la première fois que je faisais une séance de VMA avec ma montre que j'avais programmée pour l'occasion. J'ai été un peu surpris pas les bips et j'ai un peu merdé sur les deux premières fraction le temps que je comprenne...



Bilan : Allure moyenne : 6'28"/km soit 9.27 km/h

Tour 1 - 2.96km : 19:04 (6'26", FC Moy 145, Max 156)

1er bloc :
Tour 2 - 200m : 00:43 (3'38", FC Moy 166, Max 180)
Tour 4 - 200m : 00:40 (3'24", FC Moy 177, Max 182)
Tour 6 - 200m : 00:37 (3'05", FC Moy 178, Max 183)
Tour 8 - 200m : 00:38 (3'14", FC Moy 180, Max 184)
Tour 10 - 200m : 00:38 (3'11", FC Moy 179, Max 184)
Tour 12 - 200m : 00:40 (3'23", FC Moy 180, Max 185)
Tour 14 - 200m : 00:39 (3'15", FC Moy 178, Max 182)
Tour 16 - 200m : 00:40 (3'22", FC Moy 180, Max 184)

2ème bloc :
Tour 19 - 200m : 00:37 (3'05", FC Moy 160, Max 177)
Tour 21 - 200m : 00:37 (3'09", FC Moy 179, Max 183)
Tour 23 - 200m : 00:36 (3'01", FC Moy 178, Max 183)
Tour 25 - 200m : 00:38 (3'13", FC Moy 180, Max 184)
Tour 27 - 200m : 00:39 (3'15", FC Moy 180, Max 184)
Tour 29 - 200m : 00:39 (3'19", FC Moy 180, Max 184)
Tour 31 - 200m : 00:39 (3'18", FC Moy 180, Max 184)
Tour 33 - 200m : 00:39 (3'19", FC Moy 183, Max 186)

Et un petit footing pour profiter des conditions
Tour 35 - 4.26km : 33:33 (7'52", FC Moy 150, Max 174)

J'étais un peu perdu puisque je ne voyais pas mes temps au fur et à mesure, j'y suis allé "au feeling" en n'ayant que le voyant qui indique s'il faut accélérer ou ralentir à l'écran .

À la découverte de la séance je trouve que ce n'est pas mal.
J'aime toujours la VMA et je suis donc bien contant d'avoir fait cette séance


Kms 11.45 km
Temps 01:14:05
FC Maxi 186 (95%)
FC Moy 155 (79%)

Knau80 écrit:

J'étais un peu perdu puisque je ne voyais pas mes temps au fur et à mesure, j'y suis allé "au feeling" en n'ayant que le voyant qui indique s'il faut accélérer ou ralentir à l'écran .

Salut, belle séance! moi, sur la VMA je suis toujours à la ramasse! par contre, je dois être meilleur en "programation de montre"!!
Au fait, c'est quoi ta montre? Si c'est une Garmin, tu as encore accès aux autres infos en mode entrainement! Il te suffit "d'appuyer" sur la couronne "sensitive" pour refaire défiler les temps, FC ou autre!

@+

trickouze écrit:

Knau80 écrit:

J'étais un peu perdu puisque je ne voyais pas mes temps au fur et à mesure, j'y suis allé "au feeling" en n'ayant que le voyant qui indique s'il faut accélérer ou ralentir à l'écran .

Salut, belle séance! moi, sur la VMA je suis toujours à la ramasse! par contre, je dois être meilleur en "programation de montre"!!
Au fait, c'est quoi ta montre? Si c'est une Garmin, tu as encore accès aux autres infos en mode entrainement! Il te suffit "d'appuyer" sur la couronne "sensitive" pour refaire défiler les temps, FC ou autre!

@+

Hey, tu es drôlement matinal dis donc !
J'utilise une Garmin 610, la programmation ne me pose pas de soucis, c'est juste un pb de lecture, je vais regarder comment remédier à ça...

Ce matin, activités avec le fiston : piscine suivie d'une bonne heure de vélo. Avec le siège enfant ça fait un peu de renfort musculaire

Effectivement, en général, plutôt matinal le trickouze!!
Au fait, j'ai un peu désobéi à vos sages conseils (Boris et toi) suite à ma question... mais il faisant tellement beau Vendredi que je n'ai pas résisté longtemps à l'envie de faire ma SL de 2h16...AS42... le long de la mer sur quasi l'ensemble du parcours!
Et du coup, ce matin, les 10 km "compet'" que j'ai fait confortablement (150bpm(80%FCM). J'ai pourtant fait un temps très honorable pour moi (45'30). En fait j'ai même battu mon record... et j'en suis surpris car vraiment le sentiment de ne jamais forcer l'allure (j'ai même "freiné" à la fin pour attendre un copain dans le dur).
J'espère que je ne le regretterai pas dans 3 semaines, mais je me sens vraiment bien. L'entrainement sans doute, et la récup' ne semble pas poser de soucis... bon maintenant on verra le jour J si je m'en mors les doigts (de pieds!!)
Bon dimanche.