Knau80 - Oops, I did it again !

C'est de la cuisse d'élevage ça.
On en trouve dans certains supermarchés
C'est ce qu'on appelle de la viande cannibhalal.

dede la frite écrit:

Pas mal knau pour hier

Curieux de voir si tu peux gagner plus d'une minute en si peu de temps.
je te le souhaite en tout cas

bon courage

Je suis également curieux de voir si je tiens l'objectif ou bien si malgré la semaine que j'ai passée j'étais au taquet niveau performance... on verra bien

Bonjour tout le monde,

Je suis un peu discret ces derniers jours mais je n'ai pas rangé les vêtements de sport pour autant

Lundi soir, je me suis fais ma première petite séance de PPG avec au programme : abdo, chaise, gainage, bras, dorsaux et pecs

Hier j'ai enfilé les running pour le première séance de mon plan 4 séances sur 3 semaines qui vont m'emmener tranquillement aux 10 km de Vitry sur Seine le 8 avril.

Il s'agissait d'une EF de 45' qui s'est même un peu raccourcie, la faute à une allure un peu élevée (en partie liée au fait que je n'avais pas remis l'alerte de dépassement de fréquence cardiaque haute sur la montre... )

à part ça, tout s'est bien passé, j'étais même très content de pouvoir courir alors que j'avais un peu peur d'un phénomène de rejet après la course de dimanche...

parcours Garmin

Et les chiffres de la séance :

Kms 5.94 km
Temps 00:38:32
FC Maxi 172 (88%)
FC Moy 143 (73%)


Bilan : Allure moyenne : 6'29"/km soit 9.25 km/h
Tour 1 - 1.00km : 06:19 (FC Moy 134, Max 147)
Tour 2 - 1.00 : 06:18 (FC Moy 147, Max 172)
Tour 3 - 1.00 : 06:17 (FC Moy 145, Max 150)
Tour 4 - 1.00 : 06:56 (FC Moy 144, Max 152)
Tour 5 - 1.00 : 06:26 (FC Moy 145, Max 149)
Tour 6 - 940m : 06:16 (6'40", FC Moy 148, Max 157)

petite remarque, autant j'étais parfois au dessus des 75% FCM, autant les 88% indiqués en Max relève plus d'une fantaisie Garminèsque que de la réalité... j'ai une théorie sur le relatif dysfonctionnement périodique de la ceinture. Je pense que ça va vous amuser voir même motiver quelques plaisanterie mais selon moi, cela peut venir du fait que la partie en plastique de la ceinture où est positionné le capteur n'est pas complètement appliqué sur ma peau à cause du relief de mes cotes et de mon sternum tant je ne suis pas épais...

Demain soir, VMAAAAAAAAAA, si les contraintes de boulot le permettent. j'ai bien envie de la faire cette série de 200m, il faut juste que je me trouve un endroit approprié car je n'ai pas encore repéré un ligne droite où je peux m'exprimer sur cette distance.

Éclatez vous bien !

cool ta séance après course, avec un problème de ceinture cardio dans le coin y a de l'entrecôte à manger

bon plan de 3 semaines

Bon plan!

J'ai hate de reprendre un plan plus court et plus intensif niveau allure que le marathon car là ça commence à faire long...

C'est quel 10km quetu prépares actuellement?

c'est indiqué dans le titre

Astro t'as toujours un métro de retard, c'est l'effet tétons ça