Knau80 - Oops, I did it again !

trickouze écrit:

Effectivement, en général, plutôt matinal le trickouze!!
Au fait, j'ai un peu désobéi à vos sages conseils (Boris et toi) suite à ma question... mais il faisant tellement beau Vendredi que je n'ai pas résisté longtemps à l'envie de faire ma SL de 2h16...AS42... le long de la mer sur quasi l'ensemble du parcours!
Et du coup, ce matin, les 10 km "compet'" que j'ai fait confortablement (150bpm(80%FCM). J'ai pourtant fait un temps très honorable pour moi (45'30). En fait j'ai même battu mon record... et j'en suis surpris car vraiment le sentiment de ne jamais forcer l'allure (j'ai même "freiné" à la fin pour attendre un copain dans le dur).
J'espère que je ne le regretterai pas dans 3 semaines, mais je me sens vraiment bien. L'entrainement sans doute, et la récup' ne semble pas poser de soucis... bon maintenant on verra le jour J si je m'en mors les doigts (de pieds!!)
Bon dimanche.

A mon avis si tu as couru ton 10 à 80 % ça ne devrait pas te porter préjudice pour le MDP. La sensation de facilité que tu décris est plutôt bon signe, c'est que le travail foncier que tu réalises dans le cadre de ta prépa pourte ses fruits. Bonne récup et bonne continuation pour la fin de ta prépa, je suis contant pour ton record

Merci m'sieur Knau!!
Je suivrai aussi ta perf à Vitry à mon retour deParis! Amuses toi bien...

Bon, je ne suis pas fier de moi mais les aménagements de plan vont devoir commencer...
Hier, je devais normalement effectuer une SL de 1'30 avec des bloc à AS21... Compte tenu de la gestion du pin's en l'absence de sa maman, la seule possibilité que j'avais était de faire cette sortie de 8:00 à 9:30... ne m'étant pas réveillé et devant rajouté à ce léger contre-temps, le passage à l'heure d'été, je ne suis naturellement pas allé courir...
J'ai un peu honte mais je vais faire de mon mieux pour me rattraper. Je crois que ma SL se fera demain, mercredi je calerai une EF et Jeudi VMA avec repos vendredi pour attaquer EF/ et AS10 le week end prochain... Rien qu'à penser à ce programme, j'ai les jambes qui piquent (je crois que je vais rester calme sur la PPG...)

tu ne peux pas embarquer miniknau dans une poussette et faire la sortie longue en poussant ? (pas trop fort hein )

Au moins, le fait que tu ne te sois pas réveillé prouve que MiniKnau dort bien lui aussi !
Une grosse semaine t'attend. Bonne chance Fred.

Knau80 écrit:

J'utilise une Garmin 610, la programmation ne me pose pas de soucis, c'est juste un pb de lecture, je vais regarder comment remédier à ça...

Salut fred, je vois que la VMA t'avais bien manqué

Pour l'affichage sur la montre en VMA, j'affiche "allure dernier circuit" et soit "distance dernier circuit" soit "temps dernier circuit" en plus du "temps du circuit". Je n'affiche pas le cardio.

J'espère que ça te donnera des idées

Dommage pour ta SL, beau programme à venir !