Knau80 - Oops, I did it again !

frantz54123 écrit:

Bon, je suis rassuré : tu es raisonnable parce que tu vas t'en mettre plein !!!

Pour l'instant je ne balaie pas les plages... Les remarques récentes sur l'EF à courir en conciliant %VMA et %FC m'a conduit à accélérer mes footings. C'est rigolo aussi, parce que je me rends compte que je ne courais jamais à 5' au kilo. Soit c'était + lent (EF, échauffement, RAC), soit + vite (AS, VMA, seuil...).

J'espère que ça pourra avoir un effet sur mes AS et pas uniquement compléter la panoplie de plages de travail

D'une façon générale et encore plus dans le cadre d'une prépa marathon, pense à ne pas oublier la plage 75-80% ça devrait t'aider sur ton AS42 de ne pas avoir de trou dans à ce régime

maclad écrit:

de bien belles sorties Fred !!

je te rassures (ou pas) entre données fiables et finir mouillé j'aurais fait le même choix que toi !!

On va pas se laisser intimider par une peu de pluie non mais !!!

Knau80 écrit:

frantz54123 écrit:

Bon, je suis rassuré : tu es raisonnable parce que tu vas t'en mettre plein !!!

Pour l'instant je ne balaie pas les plages... Les remarques récentes sur l'EF à courir en conciliant %VMA et %FC m'a conduit à accélérer mes footings. C'est rigolo aussi, parce que je me rends compte que je ne courais jamais à 5' au kilo. Soit c'était + lent (EF, échauffement, RAC), soit + vite (AS, VMA, seuil...).

J'espère que ça pourra avoir un effet sur mes AS et pas uniquement compléter la panoplie de plages de travail

D'une façon générale et encore plus dans le cadre d'une prépa marathon, pense à ne pas oublier la plage 75-80% ça devrait t'aider sur ton AS42 de ne pas avoir de trou dans à ce régime

Je rebondis là dessus. J'avais eu un échange très instructif avec Fred Brossard (que tu connais bien) qui me rapportait une discussion qu'il avait eu avec Gilles (comme quoi le monde de la CàP est petit) sur cette fameuse zone 75-80% peu ou pas travaillée par nous autre.
Gilles lui avait expliqué qu'il était utile pourtant de travailler cette zone car lors d'un marathon quand ça devient dur, il est possible de se rabattre sur cette zone de FC de manière à finir proprement. Ils appelaient la ça la zone de vitesse de confort.

Voilà pour ma petite contribution.

Merci William pour l'info mais courir à dans cette zone lors d'un marathon c'est quand tu t'es tapé le mur bien fort !
Je croyais qu'il y avait dérive cardiaque à la fin avec évidemment une FC plus proche des 85% si ce n'est pas au-dessus.

Cette zone c'est de l'endurance active, elle est relativement facile à travailler lorsqu'il y a dérive cardiaque en EF .

@ Will : je trouve ça dommage que Fred n'utilise plus son compte CCAP mais bon, il a de quoi s'occuper par ailleurs...

@ Jérôme : elle est facile... et utile sur des trails par exemple

Pour te répondre mon petit lapin bleu ( ) : pas forcément. Imagines que tu t'es inscris sur un marathon mais que tu n'as que peu ou pas pu te préparer (non, non, je ne penses pas à un certain coyotte...) cette méthode doit théoriquement te permettre de finir dans un état correct tout en n'ayant pas l'impression de trop te trainer.
Ou alors dans le cas ou ça deviendrait dur (même sans avoir rencontrer le mur) pour cause de manque de forme le jour J.

Fred : Fred Brossard a un compte CCAP ??