Knau80 - Oops, I did it again !

sinon Fred si tu lis Jogging International, tu trouveras un article qui apporte de l'eau à ton moulin suite à une discussion sur certaines activités physique les veilles de course à la page 69 ( )

Je vais peut être dire une connerie...

Quand tu te prends le mur en pleine poire, ce n'est généralement pas un pb de coeur : tu es à sec...Du coup, quoi que tu fasses le coeur ne remonte plus, d'où le relatif confort à 75/80% ?

Quand la travaillez vous cette zone ? Comment l'intégrer dans les plans de Gilles ?

@ Will : tiens, si ça peut te convaincre de la véracité de mon propos mais il ne s'est pas connecté depuis 3 ans
Dans Jogging on parle d'activités en chambre à la page 69, joli sens de l'à propos

@ Frantz : tu peux intégrer un bloc dans tes EF ou alors lors de tes SL entre l'échauffement et le qualitatif

frantz54123 écrit:

Quand tu te prends le mur en pleine poire, ce n'est généralement pas un pb de coeur : tu es à sec...Du coup, quoi que tu fasses le coeur ne remonte plus, d'où le relatif confort à 75/80% ?
?

+1 avec toi , j'ai raisonné pareille, ou alors il faut courir le marathon en EF comme le dit William ci-dessus et dans ce cas c'est une zone vu lors de la dérive cardiaque.

Perso , je la travaille lors de mes SL trail, vu que le terrain n'est pas plat, j'ai constamment de la dérive cardiaque

maclad écrit:

Fred : Fred Brossard a un compte CCAP ??

Oui il en a eu un au debut de la vie du site, mais il ne viens plus sur le site à ma connaissance. ,J'ai lu quelque post de lui. C'etait d ememoire à l'epoque ou lui meme reprenait ou decouvrait la CàP. Il n'etait pas encore converti au minimalisme.

Aujourd'hui, première séance d'AS10 du plan !!!
Je ne l'ai pas abordés dans le meilleur état de fraicheur car mine de rien il y avait déjà eu 5 séances de sport depuis dimanche (et également un apéro et une petite nuit mais ça c'est pas la même histoire ) donc forcément ça a piqué mais c'est dans la boite. le FC est haute et l'allure surement une poil trop rapide également, on va continuer de régler tout ça, en tout cas malgré le relatif inconfort de ce type de séance j'ai trouvé que j'avais plus de fluidité dans ma course à cette allure par rapport à avant ou j'en chiais même avant d'être dans le dur... Je pense (j'espère) qu'avec une meilleure fraîcheur musclulaire je pourrais confirmer ce gain d'aisance.
J'ai couru sur "mon" bassin" donc pas sur route ce qui diminue un peu le retour d'impulsion du sol et comme il fait presque 1500m au tour j'ai pu varier les plaisir en alternant le sens de course (tours 1 et 3 dans un sens et 2 et 4 dans l'autre)

Demain matin, départ en vacances avec escale à la montagne (pour aller chercher le fiston) ou je pense me faire un petit footing avant de partir dans le 66 pour deux semaines

Kms 13.00 km
Temps 01:08:44
FC Maxi 182 (93%)
FC Moy 153 (78%)
Dénivelé + 39 m

Bilan : Allure moyenne : 5'17"/km soit 11.35 km/h

Séance