Knau80 - Oops, I did it again !

J'ai regardé ta séance sur GC.
L'allure est vraiment bonne, peut être qu'en la travaillant encore un peu tu pourras la maintenir sur une distance plus longue.

Reste à savoir si ce n'est pas trop rapide pour l'instant pour ton prochain 10Km

Je me laisse un peu de temps pour fixer une allure définitive (ou pas), pour le moment je regarde comment se passés les sorties en spécifique et on verra bien.
La difficulté était de ne pas aller trop vite car dernièrement on faisait les 1500 plus rapidement en club (ce n'était pas de l'AS10) mais là dans le cadre de mon plan je ne voyais pas l'intérêt de chercher du 3'40" ou moins, il fait respecter une logique et mémoriser de bon train

Le sub 39' semble bien parti! La dérive cardiaque semble pas mal!

En tout cas tu as bien eu raison d'y aller plus cool, tu as du coup une bonne visibilité de ce que tu peux claquer comme chrono! Et il va être pas mal!

J'aurai un aperçu (même si c'est tôt dans la prépa) si je peux faire la course que j'ai repérée le 16 août
Niveau dérive je suis mois optimiste que toi Fabrice, je termine les 3 derniers blocs à plus de 90%

Le principal est que lors de la dernière série tu n'atteignes pas les 95%!! Tu en es loin!

Enfin dérive cardiaque ..., si tu retires la soirée arrosée , et que tu considères qu'un 10km se cours à 92% FCM , ça te laisse une marge plus confortable .