Knau80 - Oops, I did it again !

Vous avez vu, je suis tellement occupé à jouer au sable que je ne relève même pas vos allusions

Le résumé depuis le trône :
Petite sortie à allures variées ce matin

5' <135
5' <140
7' <145
15' <150
13' <155
10' <160
ouvert en RAC

J'ai rencontré un autre runner en route alors la séance a été assez chargée en bavardage par contre sans faire le prétentieux il a fallu modérer les ardeur sur le bloc à 160 car mon compère du jour commençait à manquer de fraîcheur...
Pour le reste c'était top et des ratios encore par dégueulasses

Temps/FCMoy/allure
5´ 127 6'36
5' 137 5'37
7' 143 5'18
15' 146 5'13
13' 152 4'52
10' 156 4'44
5' 146 5'50

Maintenant petit dej

KRycker écrit:

Knau80 écrit:

Vendredi soir,rôti tant d'uns escale dans les Alpes pour aller récupérer le bambin

Articule quand tu chies , on ne comprend rien !!

Bonnes vacances

Merci Éric, l'autre jour j'ai bien rigolé en te lisant

Sinon je vois que fredo se trouve des copains de route

des allusions ? quelles allusions ?

si mini toi est aussi énérgique que mini moi (de ce que j'ai vu ça semble être le cas) joue un moment au ballon avec lui sur la plage, ça te permettra de tester le fractionné sur le sable. Tu me diras qui dis stop le 1er (moi j'ai tenu 25'...) !

de biens beaux ratios mais je te conseillerais de pas mal travailler les FC autour de 125-130, on voit un gros écart d'allure entre ton 1er et ton 2ème tour (à moins que ce soit du au fait que tu ais eu du mal à te mettre en jambes).

profites bien !!

RunningZap écris :

Sinon je vois que fredo se trouve des copains de route

Cela dit il vaut mieux qu'il se trouve des copain de route en courant plutôt que là ou il rédige ses CR de séance... Mais pour ça il est sympa , il nous en fait profiter !!

Bonne continuation et bon caca

@ Fabrice : oui, c'est sympa de faire un footing avec un runner alors qu'au d'art on est toi seul, on parle de cap et au final ça passe encore plus vite !

@ Will : effectivement le premier bloc est à la ramasse et c'est du à la mise en route, je sui déjà un peu lent à démarrer mais en plus quand c'est tôt le matin, faut pas déconner.
Mini moi ne manque pas d'énergie mais en ce qui concerne les activités il est plus orienté vers la réalisation de tunnels sur la plage que vers le ballon. On ne fait plus des trous au bord de l'eau mais des cratères, je pensais nager un peu pour travailler le haut du corps, au final, le terrasse

@ Jordan : la journée s'annonce belle car comme tu peux le constater j'en suis à mon second caca

@ Fabrice : oui, c'est sympa de faire un footing avec un runner alors qu'au d'art on est toi seul, on parle de cap et au final ça passe encore plus vite !

Articule quand tu pousses, on comprend toujours rien