Knau80 - Oops, I did it again !

Merci à tous pour vos encouragements d'avant course !
Donc hier soir avait lieu une petite course juste à côté de mon lieu de vacances alors c'était l'occasion d'aller jouer un peu
Je crois que c'était l'inscription la plus laxiste que j'ai pu voir. J'arrive, remplis la fiche avec nom, âge, n° de licence, arrive au stand, tends ma licence et la demoiselle de me répondre "c'est bon, on vous fait confiance"
Je paie les 6€ demandés, récupère mon dossard, et un cadeau (on a du leur dire que je venais, c'est pas possible autrement)

On retourne à la voiture avec la petite famille pour les derniers préparatifs puis on va se mettre sur la ligne de départ de la course des enfants. Un fois que les petits sont partis, je me dis qu'il est temps d'aller m'échauffer car le départ est bien proche (25minutes environ).
Au final 2,57 km et 14 minutes de mise en température avec un peu de footing et quelques lignes droites puis je monte vers le départ, me faufile vers la tête et pan, c'est parti !

Ça part vite, sur un faux plat descendant et dans une euphorie qui va vite disparaître chez certains, au bout de 500m beaucoup baissent en régime de façon plus que significative, ça donne du champ
Le premier 1000 passe en 3'50" et la FC est sage (moy 164, max 171)

La tête de course a disparu au détour d'un virage à 90°. C'est le moment de quitter la route pour prendre un chemin de terre le long d'un champs qui coupe régulièrement des routes et impose des relances type "pont" ce n'est rien mais ça casse toujours le rythme. Je continue de doubler ceux qui font les frais d'un départ trop rapide malgré un train plus lent. Second 1000 en 3'58" (moy 172 max174)

On retrouve la route sur une portion sinueuse qui va finalement nous ramener vers la ville avec une alternance de faux plats montants et descendants. Je me cale derrière un coureur qui me semble dans le bon train, erreur, il ralenti dans les descentes pour souffler... 3ème 1000 en 4'00 (moy174 max 177)

C'est le moment de commencer le second tours, le fiston se jette presque sur moi en hurlant "allez Fred" (pour faire comme maman) et essaie de courir avec moi mais c'était un peu rapide pour ses petites jambes. Le peloton est maintenant bien étiré, le temps orageux n'aide pas les participants à faire signe de fraîcheur, ça court beaucoup en regardant ses pieds. En ce qui me concerne ça se passe plutôt bien. 4ème 1000 en 3'51 (moy 177 max 183)

Me revoilà sur la portion de terre, l'occasion de bien doubler malgré une baisse d'allure (mais je suis plus vite qu'au premier passage ). À la sortie de la partie terre je vois marqué "2km" sur le sol et je ne sais pas pourquoi mais j'interprète ça comme s'il restait 2km à faire et donc je n'accélère pas... 5ème 1000 en 3'55 (moy 178 max 191, j'attends de voir les données sur GC quand je transférerai mais à mon avis c'est un bug)

De nouveau la partie en "montée/descente et une poignée de concurrents à prendre en ligne de mire, j'accélère à la fin de ce km. 6eme 1000 en 3'59, celui-il me fait très mal avec le recul... (moy 178 max 180)

C'est le moment de finir et même s'il ne reste pas grand chose compte tenu de mon erreur d'appréciation... je hausse le ton jusqu'à la ligne d'arrivée que je passe de avant mon fan-club. Dernier lap de 302m en 3'32 (moy 180 max 184)

Au final 6,3 km en 24'38"
Allure moyenne 3'54"
FC moyenne 174 (89%... Oui, fainéant c'est le mot)
Une 29eme place au scratch sur environ 250 participants, j'irai voir les résultats sur le site pour voir s'il y a un classement par catégorie.
C'était les vacances alors on va dire que c'était normal de ne pas trop se rentrer dedans, malgré ça je suis dans les temps objectifs pour le 10 km du 15 septembre mais il y a l'inconnue de savoir si je peux tenir la même allure sur 4km supplémentaires... Il me reste quelques sorties de spécifique pour faire le point et gonfler le moteur.
La FC me laisse espérer que ça se passera mieux sur une course le matin plutôt qu'un soir à 28°C.

L'après course s'est bien passé avec un petit resto : 50 de bière, foie gras, tartare/frites et crème brûlée

Le cadeau qui était fait spécialement pour moi, un hommage à ma réputation

Un screen shot de la montre histoire de

Bravo fred beau résultat avec une moyenne de fc quand même plutôt correct !
Bonne fin de vacances.

Joli chrono fredo ça va le faire pour ton 10!!!

Bon repos pendant tes vacances

Encore bien joué mon Fredo !!! Par contre, 174bpm en moyenne, c'est indigne de toi , surtout par 28 °... Cette seule donnée doit te donner confiance !!!
Et t'inviter à te faire un peu mal non mais !!!!!

Bonne continuation de vacances !!!!!!!!!!

@Jordan : merci ! A vrai dire c'est même trop bas pour une course aussi courte... Je ne me suis pas mis dans le rouge

@ Fab´ : j'espère que ça le fera pour le 10 km, je vais m'entraîner pour en tout cas
Ne me parle pas de repos, j'ai hâte d'être demain pour chausser de nouveau !!!

@ François : clair que 89% c'est pas joli sur du court
Ce qui m'inquiète plus que le cardio c'est que sans avoir fini sec j'avais les jambes qui n'étaient plus si fraîches que ça après seulement 6 bornes. Ma limite est plus musculaire que cardiaque et je ne pense pas que ça soit une bonne nouvelle
Tu as bien raison, il faut que j'apprenne à me faire mal en course...

Effectivement, tu as géré cette course en mode vacances.
Enfin, le principal c'est que tu te sois fais plaisir.
Bon classement général tout de même : parcours difficile ou bien beaucoup de coureurs en mode touriste ?