Knau80 - Oops, I did it again !

Avec un petit lag dans le délais : je te felicite pour ta belle perf en course. C a augure du tout bon pour ton prochain 10 le 15 septembre.
Profite bien de ses chaleurs qui te permettent tes siestes crapuleuses. Bande de coquinous

@ Jordan : disons que là où je suis dans le 66 c'est vallonné comme un terrain de foot donc je vais avoir du mal à me renforcer et je ne me vois pas prendre la voiture pour me faire le canigou tout seul en laissant madame et le fiston au village

Déjanté ?! Je ne fais que suivre le plan, j'avais aménagé la semaine en conséquence, EF, EF, coursette et seuil (4 séances "seulement" et même pas de VMA )

@ Vincent : merci pour les félicitations
Tu peux compter sur nous pour les crapuleries

une bien belle sortie mon grand dis moi !!

Pour Palaiseau ouais il va falloir travailler les cuissots !! Tu as de quoi t'amuser par chez toi il me semble.

Mais bon, là ce sera du sérieux et la motivation sera un peu plus présene je pense. Et puis un peu de diététique aussi devrait aider...

Salut Fred,
avec du retard, félicitation pour ton beau chrono.
ENjoy
A+

Très joli chrono !! ... qui laisse augurer de bien belles choses le mois prochain
... surtout que tu ne l'as pas fait à fond a priori et que la chaleur était présente
Je pense que de réitérer ces chronos sur 10km par temps plus clément ne devrait pas trop te poser de problème

Bonne suite de vacances

Merci Jérôme !
Merci également Patrick, j'espère pouvoir tenir le rythme sur 10 bornes et si en plus les conditions sont plus clémentes ça sera peut être moins difficile...

Ma chérie m'avait caché une petite vidéo de mon finish de vendredi. Rien d'exceptionnel, justes quelques foulées et mes beaux atours en prime