Knau80 - Oops, I did it again !

10h28 !!! T'es un vrai lève tôt !!!
Belle séance en tout cas. Ton AS 10 va être plutôt pas mal pour ta course (à moins que la course en question soit aux alentours des 8h00 alors là tout ça aura donc servi à rien )

Me lever à 10h28, alors laissez moi réfléchir ... ... c'était il y a 10 ans ça

Tu envois du lourd en ce moment, continue comme ça et tu vas péter un chrono sur ton prochain 10Km

10h28...il me restait 1h30 de sommeil (et de cuvage...) !!!!!!!!

C'est chouettouille tout ça Fredo !!!!! T'as une belle patate on dirait ! Si tu te rentres dans le lard en course, ça va faire des dégâts ! Dire qu'il reste 6 semaines

bravo jolie allure lors des blocs et surtout séance faite à l'aube !

Oh purée 10h30 ??

Madame t'as viré du lit ?

Par contre, ne t'inquiètes pas mais j'ai prévenu les monsieur en blanc, ils vont venir te passer une jolie chemise sans manches...
Il y a pas idée de partir faire une séance de VMA par 35° !!

Quand vous aurez fini de vous moquer, bande de chenapans !!!
Je n'y peux rien si mon lit m'aime tant
Merci pour vos messages j'espère que la forme va continuer d'aller dans le sens de l'amélioration pour aller titiller du chrono le 15 septembre, de mon côté je vais faire de mon mieux pour arrivé affûté comme une serpette.

hier après midi, pour satisfaire à la demande de ma crapule de rejeton, je suis parti faire un peu de vélo avec lui dans le siège, on va dire que ça aura fait office de décrassage en remplacement du RAC non fait après les blocs de la séance CAP du petit matin

Kms 21.07 km
Temps 01:03:11
FC Maxi 148 (75%)
FC Moy 117 (60%)
Dénivelé + 145 m

Je ne vous mets pas les détails ni la séance, c'est juste une promenade à 20 à l'heure

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Ce matin, en remplacement d'une EF et en attendant la séance de VMA de demain j'ai ressorti le vélo mais le route cette fois et sans leste

Bon, alors c'est la semaine alors on pourrait dire que ça ne compte pas mais n'empêche que je suis parti encore plus tôt qu'hier : 9h47 (et il a fallu aller chercher le vélo dans le box, mettre la nouvelle petite pochette avec le kit de bricolage, mettre le chaussures...)
RAS sur la sortie, beau temps, pas trop chaud, pas trop de vent... j'ai juste cherché un peu mon chemin à un moment ce qui s'en ressent sur la vitesse moyenne mais je m'en remettrai

Kms 44.29 km
Temps 01:35:30
FC Maxi 157 (80%)
FC Moy 128 (65%)
Dénivelé + 264 m

Bilan : Allure moyenne : 2'09"/km soit 27.83 km/h

Sortie