Knau80 - Oops, I did it again !

Des côtes le lendemain d'une VMA 105 ? Grand foufou, ce n'est pas très sage

Comme je n'ai pas de piste, je ne sais pas trop comment faire pour ma séance :
1/ je programme des intervalles de 500m en sachant que ça sera faux à cause du GPS
2/ Je programme des intervalles de 1'45" qui est mon temps cible et je fais en sorte d'avoir toujours plus de 500m à la fin pour "corriger" l'imprécision du GPS
3/ Je fais des intervalles de 2' pour compenser une allure et une distance faussées en en faisant un peu plus

J'aime pas trop faire ça, mais j'ai une revanche à prendre Ca va être tendu parce que les températures sont bien sympa

Pour définir ton terrain de jeu pour tes 500 : choisis une ligne droite et tu la mesures avec ton gps en marchant (ce sera relativement fiable) et après tu fais des allers retours...C'est pas glamour, mais la piste non plus hein ?

Je verrai bien ce que je peux trouver... le plus plat reste la route mais en n'ayant pas trop le choix sur l'horaire je vais peut-être évité de jouer en plein soleil en courant vers 16h...

Bonne revanche !

Je te déconseille effectivement.
Je reviens de ma sortie et rien qu'avec une simple EF ca chauffait bien v_v

C'est bon, j'ai pas mouru
Séance 2*4*500m effectuée, comme un âne, sur le bitume, en plein soleil
Dire que j'en ai chié serait un doux euphémisme pour situer l'impression de chaleur (environ 36°C) je dirais qu'à côté les flammes de l'Enfer ça ressemble à un fireprout de lapin anorexique (non Jérôme, ce n'est pas une attaque personnelle ) !!!

Malgré ça, j'ai fait le job, un peu moins vite que la cible (qui était de 1'45" aux 500m) mais ça reste acceptable selon moi et puis je crois que ça n'aurait pas été raisonnable d'aller plus vite sachant que j'ai quand-même tapé un petit 191bpm (97%), valeur que je n'avais pas vu depuis une éternité... la FC a eu un mal fou à redescendre lors du retour au clame, j'ai même terminé en marchant pour m'éloigner de la zone 80%

Kms 12.20 km
Temps 01:11:11
FC Maxi 191 (97%)
FC Moy 157 (80%)
Dénivelé + 44 m

Bilan : Allure moyenne : 5'50"/km soit 10.28 km/h

Séance

Demain ça sera peut-être plus une petite sortie vélo qu'un footing, j'aviserai en fonction de la forme et de l'envie

Bravo d'avoir tenu !
Mais ce n'est pas effectivement pas super malin vu la températures !
Bon après, je ne te jeterai pas la pierre, n'étant pas le dernier à faire des séances difficiles sous des températures peu propices à l'effort...