Knau80 - Oops, I did it again !

Après un magnifique faux départ de chez moi pour raison d'oubli de gourde et puis après avoir constaté en arrivant au stade que j'avais oublié ma ceinture cardio j'ai pu célébrer l'inauguration de mon plan 10 km avec comme prévu une première modification
Normalement était prévue une séance de côtes (2 * 4 cotes de 45" avec r=desc. et R=3), les copains voulaient faire un 4*800-400 ce qui ne me semblait pas judicieux alors que je vais faire des 500 jeudi... Je me suis donc offert un 2*8*200 avec r=30" et R=3' avec une cible à 38"
Au delà du fait que j'étais content de faire des 200 sur piste (on est passé par dessus la barrière comme des vilains ) la séance est plutôt une satisfaction dans la mesure où je suis dans les clous (n'ayant pas de données c'est impossible à confirmer mais je pense que je n'ai pas explosé les FC)
Après cette expérience sur piste, je peux également confirmer tout le bien que je pensais de mes Skechers Go Run qui répondent super bien sur le tartan .


Kms 10.53 km
Temps 00:58:32
Dénivelé + 23 m

Bilan : Allure moyenne : 5'33"/km soit 10.79 km/h

Je vais essayer de placer un petit décrassage demain si je peux.

Dis voir mon cochon, t'as envoyé du bois sur cette séance !!!!!!!!!!!!!! 37/38" sur l'essentiel de la séance pour finir : 35" : preuve que tu n'étais pas entamé...
Si tu démarres comme ça ta prépa, tu vas nous sortir un foutu chrono (loin de ces 42'59 qui sont loin de ta vraie valeur )

Bon alors déjà j'ai battu mon record sur 10(couru proche de mon as21) lors de ma prépa semi avec un somptueux 42'22"
Sinon, j'espère effectivement remettre mes chronos à jour mais c'est au passage sous l'arche qu'on fait le bilan, c'est bien beau de faire des séances correctes mais ça ne vaut que si on concrétise...

Knau80 écrit:

Sinon, j'espère effectivement remettre mes chronos à jour mais c'est au passage sous l'arche qu'on fait le bilan, c'est bien beau de faire des séances correctes mais ça ne vaut que si on concrétise...

Oui c'est un peu comme dans un autre sport si tu vois ce que je veux dire

Sinon tu sort quand même une belle séance bien régulière. Bravo!

Knau80 écrit:

Sinon, j'espère effectivement remettre mes chronos à jour mais c'est au passage sous l'arche qu'on fait le bilan, c'est bien beau de faire des séances correctes mais ça ne vaut que si on concrétise...

Ca me fait penser à la maxime du pote de Fabrice...

Oui une sacrée séance ! Comme je l'ai dit sur garmin, le sub 39' est largement dans les cordes!

Continue forest, cours!

François

Mon mentor est Enzo Ferrari pour la maxime