Knau80 - Oops, I did it again !

Pour moi ce matin 45' EF et ensuite départ pour les fêtes de Bayonne (pour le boulot hein ). De toute façon,obligé d'être sage il faut conduire au retour .

Knau80 écrit:

à force de lire tant de choses sur les sucres lents et surtout le gluten, ce n'est peut être pas un mal de calmer le jeu...

Eclaire un peu ma lanterne à moins que tu ne sois sensible à l'exces de gluten, sinon je ne comprend pas se que tu reprche aux pates .

RoadRunnerArNaoned écrit:

Knau80 écrit:

à force de lire tant de choses sur les sucres lents et surtout le gluten, ce n'est peut être pas un mal de calmer le jeu...

Eclaire un peu ma lanterne à moins que tu ne sois sensible à l'exces de gluten, sinon je ne comprend pas se que tu reprche aux pates .

Je ne suis pas spécialement sensible au gluten mais 100% des humains ont une incapacité à le digérer complètement, il fout la merde soit au niveau de l'intestin (en empêchant les nutriments de passer) soit au niveau des organes alors dans le doute autant limiter les apports.
J'ai bien dit limiter et pas supprimer hein d'ailleurs ce soir je vais faire des pizza maison avec de la farine de blé, la piré céréale de toute il semblerait

C'est en écrivant ces quelques lignes que je me rends compte que la sortie du jour était la dernière de mon plan et que je ne me suis pas penché sur la suite... Va falloir s'y mettre mais pas maintenant

Ce matin je suis parti sans trop savoir quoi faire surtout que la veille avait été assez festive et arrosée, finalement une fois lancé je me suis dit que 30 minutes à 80-85% ça serait bien suffisant surtout en y ajoutant un peu de D et une fantaisie peu appropriée musculairement à un lendemain d'alcool... Il m'est venu l'idée débile de faire tilter la FC en accélérant comme un con après le bloc de 30' mais les jambes ont lâché avant le cardio (les laps ne correspondent à rien de particulier, c'était juste pour faire sauter les derniers intervalles de la programmation mais quitte à être débile autant l'être jusqu'au bout et laper en courant "à fond"


Kms 14.51 km
Temps 01:20:28
FC Maxi 183
FC Moy 151
Dénivelé 272m

Échauffement avec petite grimpette sur la fin
Tour 1 - 1.00km : 06:08 (FC Moy 130, Max 139)
Tour 2 - 1.00 : 06:01 (FC Moy 128, Max 137)
Tour 3 - 1.00 : 05:43 (FC Moy 140, Max 155)
Tour 4 - 876m : 05:42 (6'31", FC Moy 157, Max 166)

Le boulot (parcours vallonné avec 86m+ et 68m-)
Tour 5 - 6.25km : 30:00 (4'47", FC Moy 163, Max 171)

Là un gros crackage du Fred qui a voulu mettre une mine pour essayer de faire grimper la FC
Tour 6 - 373m : 01:30 (4'01", FC Moy 175, Max 179)
Tour 7 - 10m : 00:02 (4'08", FC Moy 180, Max 180)
Tour 8 - 20m : 00:05 (4'31", FC Moy 180, Max 180)
Tour 9 - 204m : 00:38 (3'08", FC Moy 181, Max 183)

On reprend son souffle...
Tour 10 - 157m : 01:37 (10'24", FC Moy 150, Max 181)

... et on rentre tranquillement... Ou presque
Tour 11 - 1.00km : 06:46 (FC Moy 134, Max 149)
Tour 12 - 1.00 : 05:50 (FC Moy 154, Max 167)
Tour 13 - 1.00 : 06:43 (FC Moy 157, Max 178)
Tour 14 - 612m : 03:37 (5'55", FC Moy 143, Max 147)

Séance

les laps ne correspondent à rien de particulier, c'était juste pour faire sauter les derniers intervalles de la programmation mais quitte à être débile autant l'être jusqu'au bout et laper en courant "à fond"

Finalement, ce sont les neurones qui ont tilté

J'aime ces raisonnements déraisonnés...Un Fred, ça ne change pas !!!!!

frantz54123 écrit:

les laps ne correspondent à rien de particulier, c'était juste pour faire sauter les derniers intervalles de la programmation mais quitte à être débile autant l'être jusqu'au bout et laper en courant "à fond"

Finalement, ce sont les neurones qui ont tilté

J'aime ces raisonnements déraisonnés...Un Fred, ça ne change pas !!!!!

C'est tout lui

J'aime bien ces séances a la sensation de deglingo