Knau80 - Oops, I did it again !

Je serai "presque" dans le sud ouest cet été (2 semaines dans le 66) mais ça fait toute la chaîne des Pyrénées à traverser pour se mettre une tête

Bof aucun effort ou alors tu vient faire l'Aubisque avec nous
Ça te fais plus que la moitiés des Pyrénées

Knau80 écrit:

Par contre j'ai pensé à toi et à ketshoo quand j'ai vi toutes les bouteilles qu'on a ramenées à la maison après le BBQ, avec vous deux le voyage du retour aurait été plus léger et je me serais senti moins seul au rayon des alcooliques

On t'aurait aidé
1- par solidarité
2- par souci de réduire la consommation de la voiture en allégeant son contenu

et bien évidemment sans aucun rapport avec une quelconque consommation alcoolique habituelle

Merci François, ça fait plaisir de se sentir soutenu

Suite à la sortie trail de samedi, je n'ai pasrechaussé les runnings mais j'ai un peu pris le vélo et aussi mes pieds :

Hier matin, sortie vélo très tranquille (madame étant enceinte on allait pas y aller comme des fous ) : 16,5 km pour une FC moyenne de 45%
L'après midi, nouvelle sortie vélo, un peu plus soutenue avec le fiston derrière : 8,5 km à 64% puis le vélo est resté sur place car madame nous a rejoint et je n'avais pas de quoi rentrer de nuit.
Ce matin je suis donc allé au bureau à pied soit 3,5 km et une moyenne à 52%
Ensuite je me suis fait déposer pour récupère mon vélo, retour au bureau puis direction la maison en fin d'après midi pour un total de 11,2 km à 62%

Au final rien de bien violent mais un peu de volume à bas régime pour faire bosser la pompe là où elle en a le plus besoin (environ 2h10 de "travail").

Demain sûrement un peu de vélo pour quelques déplacements urbains et sortie club le soir histoire de courir un peu, mais cette fois ça sera haut dans les tours je pense

Dans la série on commence bien la semaine, j'ai bâché lamentablement la séance de ce soir... On devait faire 5*3' avec 1'30" de récup et puis à la fin de le seconde fraction j'étais mort-sec-cuit-dur... Le tempo était bon avec une allure en 3'37" sur les deux répétitions mais je pense qu'entre le régime, le vélo et la chaleur orageuse (je supporte mieux le soleil) ça m'a plombé.
On fera mieux en fin de semaine ce n'est pas bien grave

Kms 8.91 km
Temps 00:53:15
FC Maxi 181
FC Moy 145
Dénivelé 23m

Séance

C'est pas bien grave j'ai envie de dire qu'il y en aura d'autre !
En même temps toi aussi tu te tapes des séances de vélo à 45% de FCM et de la marche à 52% de FCM t'as plus l'habitude d'être aussi bas , ça doit être ça